[7/10] 新川、14km

先週は、全然ヤル気しないし、風強い日ばっかりだし、とかで、

走った日、2日、計20km

飲んだ日、6日、毎日ガッツリ

アカン、この状況はなんぼなんでもアカン、ダメダメのクズクズにも程がある。

今週は体制立て直しだ、平日は飲まない！、風強くても走る！

と思ったけど、走りはこれまで水曜のみ、だって、仕事が忙しかったり、雨降ったりしたんですもの。

飲みは、頑張りました、月～木飲みませんでした、走らない日は飲んでいい特別ルール撤廃、シャキーン！

そして、新たな課題を課す、すなわち、ストレッチと筋トレ。

こないだ水曜は、その前5日間走ってないにもかかわらず、脚だるだるだった。

5日も休んだのに、ってより、5日も休んだからだるだるなのでは、5日のうち4日は外にも出てないもんな。

やっぱ在宅勤務は体がナマりますね、こないだ、6月最後の日、東京の会社に行った、在宅勤務開始後初、激烈久しぶり、約3か月ぶり、スンゲー疲れた。

通勤は結構カラダ使ってるんですね、てくてく歩いたり、階段上ったり下りたり、電車で立ってたり。

それが在宅勤務だと、ずーっと座りっぱなし、たまにトイレに数歩、台所に数歩のみ。

それを4日連続、これでは体もナマりますわ。

そこで、家にいる時、こま切れ筋トレ、スクワット20回、カーフレイズ100回、これを事ある毎にやる。

トイレに立ったとき、

台所に行ったとき、

仕事が煮詰まったとき、

仕事に飽きたとき、

1日10回はあるね、合計すると、スクワット200回、カーフレイズ1000回だ。

そしてストレッチ、寝る前に、だるだるイタタの腿裏をじっくり伸ばす、って今までやってなかったんか！

筋トレとストレッチ、その効果はどうだ！

金曜、今日は仕事も定時で終われた、てか、来週持ち越しにしただけだけど。

いつもどおり蒸し暑い、すぐに汗びしょびしょ。

脚は、なんか軽い気が、筋トレ効果か。

ふるさとステーションを通り過ぎて、逆水橋折り返し。

折り返すと、強烈な向かい風、これも最近いつもどおり。

とたんにペースダウン、そして、いつもどおり、脚だるだる。

やっぱダメ、筋トレ効果ナシ、てか、そんなことやってるからさらにだるだるな気もするけど。

途中で何度も足止めて休憩、ヨボヨボと帰宅。

5'48、5'32、5'36、5'07、5'13、5'12、5'09、

5'28、5'54、5'46、5'41、5'45、6'04、6'02、

14.04km、 1:18'33、5'36/km

ああしんどかった、だるかった、ふるさとステーションで戻ってくればよかった、ついつい欲張っちゃうんだよな、オノレを知れってんだよ。

筋トレ、ストレッチの効果ナシ、とも言えないか、だるだるの質が変わったような。

続けるぞ、筋トレ、ストレッチ。

そして金曜夜、ウイケン、ビール、ま、ほどほどにね。