[9/06] 1kmインターバル×5

週明け恒例、ポイント練習。

あー憂鬱、あー重苦しい。

てか、重苦しい気分になるくらい追い込まなくていいんじゃね、適度な負荷、適度なスピードでさ、気楽にさ、そうしよう。

■ウォーミングアップ

今日も涼しい、というか肌寒い。

脚の疲労はあまり感じないけど、ペースは上がらん。

5'50、5'32、5'21、5'12、5'13、5'29、

6.00km、0:32'42、5'27/km

■1kmインターバル×5

気楽にね、余裕もってね。

1本目、4'18、JOG 380m 2'07 5'32/km

2本目、4'16、JOG 410m 2'19 5'32/km

3本目、4'15、JOG 390m 2'14 5'36/km

4本目、4'13、JOG 400m 2'11 5'23/km

5本目、4'14

あら、遅いわ、前回より10秒以上遅い、4km走のラップより遅いわ。

気楽にといいつつ、手を抜いたつもりはないけどな。

これは、前日の18km走の疲労が残ってるか。

ポイント練習を週明けにやるのは、週末に全然走ってなかったからで、週末にしっかり走ったら、週明けにやるのはいかがなものか。

しかし、ポイント練はタイムトライアルにあらず、脚が疲れてるなら疲れてるなりに頑張ればいいじゃないの、タイムは関係ないじゃないの、という考えもある。

しかししかし、達成感が違うよな、4分15秒と、3分55秒じゃ、やったぜ、頑張った甲斐があったぜ、って気分よく終わりたいよな。

次やるときは、前日休むか、練習量落として挑むか。

■クールダウン

ガチのあとはユル！

5'21、5'14、5'04、5'05、5'07、5'20、5'31、

7.01km、0:36'51、5'15/km

わりとサクサク走れた。

やっぱ手を抜いてたかな、インターバル走で。