[9/24] ポイント練、再挑戦

ポイント練途中で投げ出したのをけっこう引きずっていて、気鬱、ため息連発、これを解消するには、ポイント練再挑戦、完遂、これしかない。

ポイント練習、こないだは、レースの気持ちで、よりよいタイムを目指す、全力で頑張る、って言ってたけど、これがイカンかった、そうすると、走るずっと前から重苦しい気分になるし、走りだして調子悪いとなると走るのやめちゃう。

やっぱ気楽に走る、思い詰めずに、だな、言ってることは毎回コロコロ変わる。

ランニングコースに人がいても気にしない、人がいたら、いないところ選んで走ればいいじゃないの、何度も折り返したっていいじゃないの、練習だもの。

じゃやろう、気楽に気楽に。

■ウォーミングアップ

6'06、5'33、5'35、5'11、5'17、5'06、

6.12km、33'32、5'28/km

涼しかねーけど、暑くてしょうがないってほどでもない。

風もあるけど、それほど強くない。

公園の人は、今日は少ない。

よし、まずまずのコンディションだ。

■1kmインターバル×5

今日の目標は、とにかく5本走ること、そのためにも余裕メに。

1本目、4'02、JOG 330m 1'53 5'34/km

2本目、4'00、JOG 350m 1'52 5'19/km

3本目、4'02、JOG 350m 1'56 5'27/km

4本目、4'06、JOG 340m 1'53 5'25/km

5本目、3'59

よし、5本走れた、まずはよし。

4本目で落ちたけど、5本目で回復できたのはよかった。

全部4分切りたいところだけど、それを狙うとストレスなので、これでいいや。

で、余裕メなのかというと、全然、キツキツ。

まいっか、走る前に「余裕メに走る」と思っておけば、気も楽だし、実際どうかはおいといて。

■クールダウン

5'42、5'25、5'24、5'39、5'46、

5.21km、29:11、5'36/km

ポイント練完遂できたので、気分よく、長めに、走ってたら、最後腿裏というか脚の付け根あたりが痛くなってきた、やりすぎはよくありません。