[9/13] ヤチスタ外周、1km走

ポイント練習、先週は気楽に、適度な負荷で、適度なスピードで、なんて言ってたけど、やっぱそれじゃダメだろ、よりよりタイムを目指すんだ、全力で頑張るんだ。

というわけで、万全の状態でポイント練習に挑む、ポイント練習は明日、今日はそのための調整、短めに、ゆっくり走って、1kmだけ刺激走。

■ウォーミングアップ

6'11、'39、5'41、5'49、5'54、

5.00km、0:29'18、5'51/km

今日はまた公園人が多いわ、夜なのに、休日の昼間みたいにうじゃうじゃ人がいる、何で？

あー、めんどくせーなー、ぶつかったり、進路塞がれると困っちゃうんだよな。

■1km走

なるべく人の少ないルートを選んで、1km走、どうかぶつかったり進路塞いだりしませんように。

3'59

とほほ、1km1本だけなのにこのタイムか、明日も期待できないな。

■クールダウン

5'41、5'46、5'58、

3.02km、0:17'36、5'49/km

明日のポイント練習は、5km走、前回は4kmで止めちゃったんだよな、今回は、5km完走目標。