[9/21] ポイント練前日の調整走

不毛の3連休は終わりました、仕事です。

夕方からランニング。

明日はポイント練の予定なので、今日は軽めの調整。

3日も休んどいて、さらに調整かよ。

■ウォーミングアップ

暗くなるのがさらに早くなったので、宮内橋周回と、ヤチスタ周辺。

5'51、5'27、5'16、5'23、5'33、

5.01km、27'34、5'30/km

3日休んで、さすがに体が軽い、腿裏のだるいのもほぼ取れた。

ヤチスタ周辺、八千代広域公園、人だらけだよ、なんなの、道路でフラフラうろつかれると走れないのですよ。

■1km走

刺激の1km走、人だらけで走るコースがなーい、新川横の変則コース、トホホ。

3'58、こんなもんかね、まいっか。

■帰宅走

人だらけで走る気失せたのでとっとと帰る。

1.64km、9'17、5'39/km

明日のポイント練は1kmインターバル5本の予定。

公園、明日は人少ないといいなあ。