[9/29] ポイント練、5km走

ポイント練、重苦しい、昼間からずっと重苦しい。

気楽にやればいいんだと思っても、重苦しい。

ま、気楽にやりましょう、思い詰めずに。

そして、やり切りましょう、途中で止めると話がややこしくなるから。

■ウォーミングアップ

6'02、5'43、5'25、5'28、5'17、5'05、

6.01km、33'05、5'30/km

脚がだるいとか疲労が残ってるとかはないけど、軽くもない。

■ポイント練、5km走

さっさとやっちゃいましょう。

こないだは21分切れなかったから、目標21分切り、㌔4'10で走りとおせばいいんだな。

4'08、4'08、4'07、4'05、4'02、

5.01km、20'35、4'07/km

よし！、余裕で21分切れた。

ペースも安定して、上げていけたのはよかった。

しかし、楽じゃないっす、ゼーハーです、こんなもんか、このキツさは慣れることはあるのか。

■クールダウン

5'32、5'19、5'30、5'34、

4.25km、23'19、5'29/km

5km走のあとは、しばらくヒーハーいいながら歩いてたけど、落ち着いてからは普通に走れた。

まとりあえず、ポイント練終わってよかった。