[8/07] 夜ラン、7.5km

近所周回

7'13、6'19、6'26、
6'10、5'47、5'57、
5'49、5'44、

7.51km、46'41、6'13/km

ゆっくりでも、できるだけ長く走る、と思ったけど、
7.5kmでギブ、やっぱ暑いー。

[8/06] 夜ラン、10.5km

ヤチスタ外周

5'58、5'54、5'55、5'47、
5'51、5'49、5'45、5'56、
6'04、6'17、6'28、

10.48km、1:02'28、5'58/km

暑くてだるくて10kmでダメダメ。

[8/05] 休足

月曜、定休足日、休んでばっかり。

[8/04] 休足

日曜、走るの無理。

[8/03] 休足

土曜、走りません。
ああ、休日に全然走れない。日中は日差しがキツくて暑くて、無理。
なら、夕方、日が落ちてから走ればいいジャンって、思うでしょ、でも無理、
だって、ビール飲むのそこまで待てないから。
ならしょうがないか、ああしょうがない、開き直って堂々と休むんだ、ワハハ。

[8/02] 夜ラン、ガッチュール走、10km

火曜日に1kmインターバル走をやって散々だった、今の走力でキッツイ練習は無理、しばらくはじっくり走り込んで走力を養うべき、と悟った。にもかかわらず、性懲りもなく、ノコノコと、ヤチスタ外周に出張ってくる、やっぱクヤシイ、不本意である。

■家→ヤチスタ、4.4km
6'05、5'40、5'26、5'20、5'31、
4.41km、0:24'48、5'37/km
きのうに比べるとちょっと涼しい、気もしたけど、走り出したら結局同じ、暑い、あっづい。

■ヤチスタ外周、1km走、2本
火曜日の1kmインターバルで、2本が限界ってのがわかった、なら、2本でいいじゃん、その2本を気を抜かず、本気でやろうじゃないの。さらには、インターバルじゃなくて、レベティション、つなぎはJOGじゃなくて、しっかり休む、高望みはしない。

１本目、3'56、おっしゃー、4分切れた。
２本目、4'02、おっしゃー、ダレんかった、4分切りたかった。

前回よりはだいぶマシ。

■ヤチスタ→家、3.3km
5'53、5'53、6'01、5'56、
3.36km、0:19'59、5'56/km

せっかくガチやったんだから、ユル！、と思ったけど、無理っす、ガチユルって、ユルが難しい。

計、9.7km

今日は久々に、充実感があった。
理想を追って、無理なメニューを組んで、ガッガリションボリするよりは、
実現可能なメニューを組んで、それをしっかり達成するほうがいいか、いいよな。

[8/01] 夜ラン、7km

近所周回

6'43、6'10、5'56、
6'01、5'34、5'22、
5'40、
7.01km、0:41'34、5'56/km

あっづい、汗びっしょり、この暑さを楽しもう！
昨日よりは、ちょっと元気に走れた、けど、7kmが限界。