[3/27] 佐倉マラソン2016

全然走り込みができてない、全然足が出来てない、出来損ない状態でフルに出場、まだ成長しきってないのに無理くり出撃させられる巨神兵の心境、巨神兵は心境とかなさそうだけど、あとオレ巨神兵みたいなインパクトないけど。

佐倉マラソン今回は気象コンディション最高です、曇り、微風、空気ひんやり。

～５km、4:32、4:40、4:33、4:32、4:40（5km 22:57)
並んだのがちょっと前過ぎたかな、スタート後抜かれる抜かれる、最初の下りでガンガン抜かれる、登りになってもガンガン抜かれる、おまーらフルが何キロかわかってんのか、って感じで凄い勢いでみんな抜いていく、しかし、ここは自重、こっちは大人なんだよ、クレバーなんだよ、抜いて行った中には髪が白いのやら薄いのやらいっぱいいたけど。遅いったって4分半ちょいですよ、今のオレ的には不安になるくらいのハイペース。

～10km、4:25、4:34、4:32、4:34、4:33（10km 45:35)
今日の作戦は、タイム、ペースは気にしない、自分がフルを走り切れる思えるタイムで走る、時計のペースがどれだけ遅くてもこれがフルを走り切れるタイムと思えばそれで走る、逆に速いと思ってもそれでいけると思えば手綱絞らずそのまま行く、ま、馬ナリ42km走やね。
にしても、いい感じだなー、4:35って思ってもみないラップ、10kmの通過が46分くらい、ここまでは全然楽。
10km通過時に近くを走ってた女子に「女子の14番！」と声をかけてた、女子は14番でも男子はその他大勢。

～15km、4:34、4:40、4:33、4:34、4:39（15km 1:08:34)
ちょっと落ちてきた、けど気にしない、フルを走り切れると思えるペースで走る、全然オッケー

～20km、5:06、4:37、4:44、4:31、4:44（20km 1:32:15)
15kmすぎに草ぶえの丘の登り、ここは無理しない、負荷的イーブンを目指すんだ、1,2分くらい遅くなってもいいんだ、坂の負担を全然感じないくらいのペースで上る、5'06、坂ロスは30秒くらい？、いいんじゃないすかー

～25km、4:42、4:42、4:36、4:38、4:42（25km 1:56:15)
印旛沼北岸、このあたりがいつも不安になるところ、このへんでへばったらどうしよう、ってね、しかし、4'40あたりでまだ余裕をもって走れた。

～30km、4:40、4:41、4:48、5:04、4:55（30km 2:20:23)
船戸大橋渡って、印旛沼南岸、ここはロング走でよく走るところ、非日常性まったくなし。
4'40もきつくなってきた、そういえば岡田先生は時々歩きながら走るといってた、そうだ、先も長いんだしここはちょっと休もう、歩きはしないけどペース思いっきり落としてしばらくのんびりしよう、そしたらまた元気になるかも、風車の近くで応援も多いけど気にしない、ペース落とす、で、のんびり走ってるとなんか誰かに呼ばれてるような、ん！、あれは、ミサミサコーチ！、やっべー、こんなのんびりトロトロ走ってるとこ見られちゃやばいでしょ、とたんにシャキーンと気持ち引き締めペース上げる。

 ～35km、4:54、4:54、4:56、5:00、4:58（35km 2:45:05)
ペースさらに落ちて4'50超、ま、今日はどうせダメ元だし、これまでけっこういいペースだったし、この後キロ5分越えない程度に走ってりゃそれなりのタイムは出せるか、くらいの気持ちでのんびり走る。

 ～40km、5:06、5:09、5:19、5:38、5:35（40km 3:11:51)
あと7km、と思うと長いので、とりあえず38km地点まで、ダートを走り終えるまで頑張ってみましょう、そしたら残りは4km、4kmくらい最後の気力でなんとかなるでしょうと思い38kmを目指して頑張る、右手田んぼの向こうの道には間もなくゴールする人が見える、あの人たちは2時間50分くらいでゴールするのかなあ。
頑張ってるつもりだけど全然ペース上がらん、1kmが長い、38kmのダートがなかなか近づかん。
ようやくさしあたっての目標の38km通過、さーあと4km、気力で乗り切ろう、と思ったけど気力は残ってなかった、ペースがくんと落ちて5分半超、あとたった4kmなのに。

～Goal、5:47、6:03（Goal 3:25:43)
ラストは長かった、つらかった、38kmをとりあえずの目標にしてたのは失敗だった、それで集中が切れた、きつかった、残り1km過ぎてやまちゃんに激をもらった、そしてラストの坂、１段目、わかっちゃいるけどきつい、２段目、わかってなかった、すんげーきつい、坂の途中にボンズ大応援団が、これだけ応援されたら大阪根性発揮してなんかおもろいことをやりたいところですが、無理です、今のボクにできるのは走り続ける、これが精一杯の最大の芸です、それでカンベンしてもらいます、坂終わって競技場のトラック、残り100m、これも長かった、いっぱい抜かれた。

ゴールタイムは3時間25分43秒

ぱっとしないタイムだけど、もっととんでもないひどいタイムを予想してたからよしとするか、今回はタイムの目標なしに走ったので、気楽に走れてけっこう楽しかった。
最近フルの後でもわりと普通にすたすた歩いてたりして、オレってちゃんとレースで力出し切ってんのか？、と思ったりしてたけど、今回は歩くのたいへん、力出し切った感バッチリ、大満足。ただやっぱり走り込みが全然足りてなかった。

やっぱオレはネガティブスプリットとか狙って前半抑えるとか性に合ってないな、走りたいペースで走るのが楽しいし気分もいい、ちょっとくらいタイム悪くなってもこれでいくぞ。

[3/26] 昼ラン、新川 7km レース前日ラン

レース前日、古式にのっとり前日ラン

新川の図書館と競技場横の遊歩道の工事が25日までとなってたので、楽しみにしてたのに、なんと、まだ工事中、工期のところにビニールテープ貼ってて、マジックで３月「末」って書いてた、もーお願いしますよ、出来てるところは出来てる、今日は競技場横の舗装をせっせとやってた。

レース前ってことで楽なペースで、
5'28、5'37、5'11、4'52、ちょっとずつビルドアップ。

レース前恒例、1kmだけレースのつもりで、
4'43、
これで明日最後まで持てば御の字でございます、よろしくお願いします。

残りはJOG、5'33、5'45

今日は曇り、ひんやり、ほぼ無風、今日なら絶好のコンディションですね。

で、明日の天気は？
佐倉マラソン前日予報対決
ウエザーニュース：千葉市　4～6時雨、7～14時曇、15時～17時晴、12℃-7℃、北風3～4m
日本気象協会　　：千葉市　1日中曇、12℃-6℃、北～北東3～4m
気象庁　　　　　：千葉市　0～6時雨、以降曇、13℃-6℃、北風後東風

３者のはなしを合わせると、朝早いうちは雨、ただしその後もうっとおしい天気でいつ降るかわからない、ただし降ってもポツポツ程度、けっこう肌寒い、風は強くはないけど無風じゃない、ってとこかな、予報どおりなら悪くないね、絶好といってもいい、しかしこれは予報、実際の天気は明日にならないとわからない、大雨ザーザーとかね。

[3/25] 夜ラン 3km JOG

寒さは続いています、日曜もこんな感じかな、ま、レースコンディションとしては悪くはないね。

今日は3km、さんきろ？　そんなの走る意味あるんか？　ですよね、完全に腰が引けてます、なんかだるいし、走る気しないし、レース出たっていいタイムなんか出るわけないし、つらい思いをするだけだし。

7'28、6'58、6'38、だるだる。

佐倉マラソン2日前、3/27(日)長期予報対決
ウエザーニュース：千葉市　曇時々雨、13℃-6℃、40%
日本気象協会　　：千葉市　雨のち曇、12℃-6℃、70%
気象庁　　　　　：東京　　曇、13℃-6℃、40%

そら、始まった始まった、雨予報、2日前になっていきなり雨マークかよ、気象協会は70%だと、大きく出たねえ。思ったとおり、週間予報なんて意味ない。

気持ちは盛り上がらないけどカーボローディング開始、元々の体重も落ちてないのになあ。

週末だけどレース前だからビール飲まない、ケジメだ！

[3/24] 休足

今日も寒いねえ。
テーパリングにより本日休足。

佐倉マラソン3日前、3/27(日)長期予報対決
ウエザーニュース：千葉市　曇、13℃-6℃、40%　(気温差さらに+1)
日本気象協会　　：千葉市　曇、12℃-7℃、40%　(最高+1、最低+3)
気象庁　　　　　：東京　　曇、12℃-4℃、30%　(最高+1、最低-1、降水-10)

気象庁は3日前の予報に戻ったな。
他は気温がちょっと上がった。
この様子だと雨はないかな、と思うでしょ、ところがどっこい当日いきなり雨、なんてことがよくあるんですよね、油断召されるな。

[3/23] 夜ラン 7.3km JOG

風が強くて寒い

7'58、7'04、6'49、6'29、
6'22、5'45、4'57、
ラストは刺激、のつもりだったけど、刺激でこれかよ。
ダメ、走れる気がしない、力が充実してない。

佐倉マラソン4前前、3/27(日)長期予報対決
ウエザーニュース：千葉市　曇、12℃-5℃、40%　(気温が2℃上がった)
日本気象協会　　：千葉市　曇、11℃-4℃、40%　(変化なし)
気象庁　　　　　：東京　　曇、11℃-5℃、40%　(最高-1、最低+1、降水+10)
３団体数値が近づいてまいりました。

[3/22] 休足

休み明け休足

[3/21] 新川、JOG、7km

４時過ぎから走りはじめる
空気はちょっと冷たいけど、湿度は低くさわやか、日中は曇りのうっとおしい天気だったけど、夕方は晴れていい感じ。

昨日のダメージはちょっと残ってるかな、ちょいだる、
5'36、5'44、5'32、
ふるさとステーションまで行こうかと思ってたけど、ここが考えどころ、レース１週間前、いっぱい走りゃあいいってもんじゃない、過ぎたるは及ばざるよりなお悪し、城橋で決断のターン、とりかじいっぱーい、西岸に渡って、5'37、5'23、

ラスト5'15、4'55
最後は後ろから誰かに後ろからついてこられたのでペース上げた、ついてくんな、ってこんなとこで無駄にペースアップしてる場合じゃないよな。

佐倉マラソン１週間前、3/27(日)長期予報対決
ウエザーニュース：千葉市　曇、10℃-4℃、40%
日本気象協会　　：千葉市　曇、11℃-4℃、40%
気象庁　　　　　：東京　　曇、12℃-4℃、30%
今のところ各社同じような予報です、40%かー、あやしいなー、ちょっと寒いかな。

３連休も終わりかー、わりと充実してたかな、何もせずのんびりできた。