[5/19] 夜ラン、JOG、6km

ここんとこずっと夜は涼しくて快適ですねえ

6'56、6'16、6'05、
5'40、5'28、5'22

週末！、ビール！、なんか１週間が早いなあ、この調子だとふと気づいたら寿命は尽きちゃってた、ってなりそうだな、どんだけ頑張ってもタイムが落ちていく、ってのも目の前か、てかもう通り過ぎてるとか、なんのー、挑戦し続けるんだ。

今週は平日４日走れた、新シーズンがいよいよ始まったって感じ。

[5/18] 夜ラン、JOG、7.5km

今日も涼しい

7'14、6'23、6'14、
6'16、5'44、5'47、
5'42

JOGなんだからしっかりゆっくり走ろうキャンペーン展開中

[5/17] 夜ラン、JOG、7.5km

今日も涼しい。

6'59、6'22、6'15、
5'54、5'46、5'52、
5'40

フォームの研究継続中、ケツで走るんだ

[5/16] 夜ラン、JOG、9km

今日も涼しくていい感じ。

ランニングエコノミーの研究は続く
ランニングフォームに腰のひねりは必要であるか

6'51、6'05、5'48、
5'28、5'14、5'19、
5'12、4'58、5'08

久々9km走れた、楽だった、そうか、腰か、
じゃなくて、週末のランが軽かったから、だな。

[5/15] 休足

月曜定休足日

[5/14] 新川、馬ナリ、11km

新川を馬ナリで、体に負担をかけない、楽な走り、ランニングエコノミーの研究。
曇りで涼しくていい感じ。

5'48、5'30、5'18、5'18、5'24、5'22、
新川西岸、
全然走ってないのになんか体がだるいー、脚が重いー、だるだる、疲労たまってるかな。
走ってても爽快感ゼロ、だるいだけ、神崎橋折り返しで16km、と思ったけど、ふるさとステーションで橋渡って折り返し。

5'10、4'59、4'39、5'05、5'19
新川東岸、
追い風のせいかちょっと調子上がってきた、だるいのはだるいけど。

あー、いかんいかん、虚弱な脚の許容範囲を超える走りをしたかなあ、ケアかなあ、しばらく経過観察。

[5/13] 休足

土曜だけど、雨がザーザー降ってるのでラン休、休養週だしな。