[3/15] 特設練習会 佐倉マラソン試走、Start～17km

佐倉２週間前、
今日の練習会のメニューは、佐倉のコースのスタート～17km付近までの試走。

オレ的目標はレースのつもりで20km、
野心的目標ペースは4'30だけど、届かなくても無理しない、42km走りきれると自分で思えるペースで走る。

入りの1kmは4'15、次は5'04、ここは下りと登りだからな、
そっから4'35前後、やっぱ4'30はきついかな。

10km手前あたりから4'28前後に、スタート直後からハイペースで走ってるおっちゃんがいて、多分佐倉の試走をしてるんだと思うんだけど、ずっと先行されてたのが追いついて抜いたのがこのあたり、でペースが上がったんだな、こういうのでペース乱すのもよくないよな。
その後は4'32前後で走れた。
17kmで今日のメニュー終わり、だけど、キリよく20km行っとこうと思って1.5kmほど戻って折返し、GPS計測で21.9kmでゴール、
1:39'47、4'34/km

呼吸・心拍は余裕なんだけど、脚・腿・尻、あたりがピキピキパキパキ痛むんだよなあ、今日走った20kmほどならまだ大丈夫だけど42kmだとどうかなあ。

本番は4'35～4'40あたりでいってみるか。