[6/30] 休足

在宅勤務開始後、初めて会社に行く、初めて東京に行く、初めて電車乗る、3か月ぶりくらい。

疲れた、雨ザーザー降ってるし、走るのサボり。

走らない日特別ルールを適用し、飲む。

6月の走行距離は、290km、あと10kmで300kmだったのに、走らない。

[6/29] 新川、15km

新川、平戸橋往復

■前半

5'59、5'42、5'30、5'12、5'09、5'06、5'06、5'04、

■後半

5'08、5'12、5'12、5'10、5'05、5'13、5'43、

15.38km、1:21'48、5'19/km

今日は腿裏もあまりダルダルにならず、サクサク走れた。

だからって、明日もサクサク走れるとは限らないんだよな。

[6/28] 新川、16km

日曜

朝から雨、走りたくないけど、他のこともしたくない、あえて言えばビール飲みたい。

昼過ぎ、雨止んだ、えーい、こうなったら、早めに走って飲んでやれ、走れば飲んでもいいよな、堂々と。

飲むために走る、動機が純粋だ、一途だ。

美味しくビールを飲むためには、

・適度な疲労

・適度な脱水

・十分な達成感

これらを満たすには、20km？、久しぶりに花の丘公園あたり？、よし、行ってみよう。

雨上がり、曇りで涼しい、新川遊歩道は人も少ない、快適。

今日は無理にペース上げず、のんびりのんびり、脚イタタになるのはカンベン。

脚イタタにならない程度に走ってたつもりだけど、神崎橋手前で脚だるくなってきた、調子のって花の丘公園まで行ったらまたクタクタのボロボロになってしまう、それではビールが美味しく飲めない、ここは苦渋の決断、神崎橋で折り返す。

■前半

6'12、5'47、5'43、5'46、5'44、5'44、5'38、5'41、

とりあえずだるだるにはならず走れる。

だるだるではないけど、昨日にひきつづき、農業交流センターで脚を止めて、おしっこして、顔洗って、水飲む。

後半は新川遊歩道も人が増えてきた、ランナーも増えてきた。

■後半

5'39、5'30、5'30、5'36、5'21、5'10、5'13、5'29、

16.47km、1:32'18、5'36/km

とりあえずクタクタにならずに走り切れた、けど、ギリギリ、けっこうどっしり疲れた。

まとりあえず走った、4時前だけどビール飲んじゃえ。

家に帰ると、え、お父さんにプレゼント？、父の日の？

プレゼントは、缶ビールの保冷カップと、一番搾り350ml缶6本、いやー、ありがてーなー、タイムリーだなー、ありがとうありがとう、ちょっとぬるいな、しっかり冷えるまでおなじみの第3のビールを飲むとするか、あー、おいちー。

[6/27] 休足

土曜

休日恒例、走る気しない。

かわりに庭の剪定、走らない言い訳になる程度に、と思ってガッツリと、ガツガツと、蒸し暑かった、汗まみれになった、暗くなるまでやった、庭の植物がすべて消滅するんじゃないかってくらいやった、これは走らない言い訳になったな、ヨカヨカ。

[6/26] 新川、14km

金曜、週末！

5連休足のあと、3日連続で走ってる、いい感じ、今日も走るぞ。

今週はずっと夕方涼しかったけど、今日は蒸し暑いや、走ると汗ダラダラのビショビショ、サウナラン、整いましたー、って、整わんわ、整うの意味がわからんわ。

昨日と同じ、逆水橋折り返し。

■前半

5'57、5'44、5'41、5'11、5'08、5'07、5'03、

昨日は余裕で、後半ビルドアップできたので、今日は前半から気持ちペース速め。

■後半

5'09、5'23、5'34、5'30、5'16、5'42、5'50、

そしたら後半全然余裕なし、折り返したら向かい風でちょっと涼しくなったけど、ペースは上がらん、上げられん、ビルドアップなんか全然無理、安定のビルドダウン。

ついには、農業交流センターで脚を止める、おしっこして、顔洗って、水飲んで、ってこれらはすべて休むための言い訳、腿裏がだるだる。

今日はもうダメの日だから、無理せずのんびり、と思ってたら、宮内橋あたりで前方にランナー、抜けそうで抜けない、それを無理に抜くべくペースアップ、って言っても5'16だけど、そしたらものすんごく疲れて脚すんごくダルダルになって、ヤチスタでまた脚止めて休憩、空を見上げる、ああ、三日月がキレイだなあ。

14.22km、1:17'39、5'27/km

水木と、サクサクと軽快に走れたので、すっかり回復したかと思ったら、今日は絶望的にダメダメだった、ただただつらく、苦しく、だるく、走った爽快感なんか1㍉もなし、なんで？

・蒸し暑かったから

・4日連続で走ったから

・水木調子コキすぎて、その疲労が出た

・これらの複合条件

かな？

一本調子には回復もしていかんと、調子いいときと悪いときを繰り返して、徐々によくなると、ホンマか？

週末だけど、ビールも軽めにして、早く寝ましょう、体調を整えましょう、そうしましょう。

[6/25] 新川、14km

火曜、19km走った、クタクタに疲れた、脚が痛くて走るのイヤだった。

水曜、ガチユルで休みながら14km走った、わりと軽快に走れた。

つまり、今のオレにとって、19kmは限界を越えてると、14kmは許容範囲であると。

ならば、適正距離はどのくらいか、それを見極めようではありませんか。

まずは、逆水橋往復からやってみましょう。

■往路

6'04、5'50、5'37、5'09、5'14、5'13、5'13、

腿裏痛くなる手前のペース、馬ナリ。

■復路

5'08、4'57、4'48、4'48、4'34、5'35、5'32、

余裕があったら、ビルドアップ。

4'34で限界、時計止めてしばし休む、4か月前、このペースで42km走れたんだけどなあ。

14.30km、1:15'34、5'17/km

まとりあえず、14kmなら軽快に走れると。

しばらくこの距離を走って、余裕で走れるようになったら距離を伸ばすか。

[6/24] ガチユル、14km

仕事が遅くなって、走り始めが7時すぎ、もう暗い。新川は走れないので、ヤチスタ外周。

今日はポイント練習！

先週は、1km走2本が限界だった。1km走2本のポイント練習といえば、「ガチユル」それにしよう。

■アップ

6'04、5'40、5'27、5'31、5'22、5'15、5'22、

6.24km、34'40、5'33/km

■ガチ１

1km、3'59

脚がドタバタ気味。

■ガチ２

1km、3'57

1本目より遅いかと思ったら速かった。

■ユル

5'20、5'21、5'14、5'15、5'37、5'41、

6.18km、33'35、5'26/km

8km以上、と思ったけど、6kmで腿裏が痛くなってきたのでヤメ。

合計14kmほど、今日はそれほど腿裏は痛くなかった、これくらいの距離がいいのかな。

[6/23] 新川、18km

5日ぶりのランニング。

新川、神尾橋の先の田んぼで西岸へ、コースのひねりなし。

5'48、5'49、5'29、5'14、5'22、5'15、5'18、5'23、5'26、

5'31、5'33、5'34、5'30、5'32、5'33、5'31、5'43、6'02、6'09、

18.77km、1:44'29、5'34/km

5日休んだけど、腿裏はだる痛い、てか、これまでよりずっと痛い。

5日走らなかったから、かな、だる痛いのは。

走ってもちっとも爽快でなく、ただ痛い、苦痛というのはカンベンでございます。

[6/22] 休足、放牧休養

本日、月曜、有給休暇を頂戴しております。

特に休む用はないんだけど、消化しないと怒られるから。

今日も雨降ってるしな、きっと走るのサボりだな、そういう気持ちでいると、夕方止んだとしても走らないんだよな。

5連休足、ダレてます、ダメダメです、走る気力がわきません、今の興味はビール飲むことと、「未来少年コナン」の再放送のみ。

まいっか、休養も大事だ、カラダもココロも休めるんだ、パン生地だって、こねたりドツいたりした後は、寝かせる、休ませる、そうしないと膨らまないのです、美味しくならないのです。

どうせ休むなら堂々と、「ああ走ってない、走る気になれない、ダメなオレ」とか思わずに、ココロ晴れやかに休むんだ、オー！

さて、昨日撮った未来少年コナンの再放送でも見るとするか。

ついでにビールも、は、もうちょっと後にするか。

[6/21] 休足

日曜

全然走る気しないのでサボり。

[6/20] 休足

土曜

全然走る気しないのでサボり。

[6/19] 休足

雨降ってるのでサボり、雨降ってたので、かな。

週末なのでビール飲む。

[6/18] 休足

雨降ってるのでサボり。

平日だけどビール。

[6/17] 新川、ヤチスタ外周、1km走×2、14km

腿裏がダル痛いので、最近ずっとダラダラ走ってる、しかし、これではイカン、そろそろゼーハー練習もせねば。

やる、今日やる、腿裏が痛かろうが、ヤル気がなかろうが、とにかくやる、やってダメならしょうがない、とにかくやれるとこまでやる。

在宅勤務定時終了、天気晴、17:50スタート。

■まずはアップ、入念に。

八千代アルプス→城橋→新川東岸→ふるさとステーション→新川西岸→ヤチスタ

5'45、5'42、5'39、5'17、5'09、5'00、5'03、5'08、4'59、4'52、

10.34km、54'21、5'15/km

ちょっと入念すぎたか、だるだる、城橋で帰ってくればよかった。

■ヤチスタ外周1km走

猛烈久々、テヤラー！

1本目、3'52

お、意外と走れるじゃん。

200mほどJOGの後、

2本目、3'59

前半ペースが上がらなかったが、そのまま粘れた。

いっぱいいっぱい、JOG無理、時計止めて休む。

しっかり休んで3本目と思ったけど、どれだけ休んでも次走る気しない。

今日は2本でいいや。

■家までクールダウン

1.70km、9'40、5'40/km

1km走、1本も走れないかと思ったけど、意外に走れた。

これからは週イチくらいでスピード練習も入れていくか。

[6/16] 新川、丘陵探索、18km

本日も、在宅勤務定時終了、天気晴、走る。

八千代アルプス→城橋→新川東岸→逆水橋

6'04、5'55、5'51、5'25、5'22、5'16、5'14、5'33、8km

逆水橋から、東側の丘探索。八千代「北」アルプスになりうるか。

急なのやら、長いのやら、いろいろありますが、坂と坂のつなぎがねえ、なかなか難しい。

5'27、5'54、5'40、11km

平戸橋から西岸に渡って帰ってくる。

5'25、5'22、5'03、4'59、5'10、5'26、5'15、18km

18.08km、1:38'55、5'28/km

[6/15] 新川、米本団地、18km

在宅勤務定時終了、天気晴、走らない言い訳できない、しょうがないから走る。

八千代アルプス→城橋→新川東岸→ふるさとステーション

5'46、5'46、5'33、5'17、5'18、5'13、5'17、7km

ふるさとステーションの先、米本小学校の横から、米本団地に行ってみる。

団地のまん中はクルマが入れない遊歩道があって安全、人はけっこういますね、散歩とか、公園で親睦会とか。

5'32、5'36、5'21、5'19、11km

新川に戻って、逆水橋渡って帰ってくる。

5'18、5'21、5'19、5'26、5'20、5'35、5'31、18km

18.02km、1:38'06、5'27/km

腿裏は、やっぱりダル痛い。

[6/14] 休足

日曜

雨降ってたのでサボり。夕方は止んでた気もするけど。

あいかわらず走る気ナシ、ヤル気ナシ。

[6/13] 休足

土曜

一日中雨、走るのサボる、キホンやる気ないし。

[6/12] 新川、16km

今日は仕事も穏やか、定時終了、ほぼ。

走る気ないけど、走る。

八千代アルプス、城橋、新川東岸、逆水橋、

逆水橋から、東側の丘のキワを走ってみる。

ほー、丘に向かって道が何本もあるじゃないですか、ここも開拓しないとな。

6'18、6'12、5'55、5'36、5'35、5'29、5'21、5'22、5'20、9km

平戸橋を渡って西岸。

5'13、5'12、5'16、5'12、5'09、5'21、5'19、16km

16.01km、1:28'01、5'30/km

今日は無理せず走ったせいか、腿裏のダル痛いのもだいぶマシ。

[6/11] 休足

仕事が終わらず、走らん、どうせ雨も降ってたし。

[6/10] 新川、15km

仕事がちょい伸びて18時ごろスタート。

今日は朝から風がむちゃくちゃ強かったので、今日はもう走るのいいかと思ったけど、テヤンデー、風がナンだっテンデー、走ってヤラー。

八千代アルプス経由、新川東岸、平戸橋で西岸へ、折り返し。

6:05、5:58、5:51、5:33、5:35、5:33、5:29、5:27、8km

折り返してからは、キッツイ向かい風。

5:37、5:46、5:45、5:37、5:34、5:45、5:40、15km

15.38km、1:27'33、5'42/km

腿裏だる痛い。

[6/09] 麦丸・尾崎・吉橋・桑橋、16km

いつもどおり、八千代アルプス、城橋。

6'14、5'51、5'38、5'34、5'29、5km

人の少ないルート開拓ラン。

今日は城橋から新川西岸、川沿いじゃなく、丘沿いを走る。

この道は、クルマびゅんびゅん。

桑納川も丘沿いに。

この道も、クルマびゅんびゅん。

5'36、5'31、5'38、5'42、9km

吉橋で、桑納川の対岸へ。

桑納川の北岸も丘沿いの道。

やっぱりクルマびゅんびゅん。

5'31、5'35、5'33、12km

富士美橋から新川沿いに帰ってくる。

5'29、4'58、5'32、5'19、

16.23km、1:30'29、5'34/km

今日のルートはダメっす、クルマ多いっす、夕方だから特に多いのか、いつかクルマにぶつかります。

新川、桑納川を走る時は、人多いのヤだとかシノゴノ言わずに、大人しく川沿い走るのが正解かな。

[6/08] 睦・島田台方面、16km

昨日と同じ、睦・島田台方面を目指す。

6'01、6'02、5'53、5'33、5'33、5'36、5'50、5'53、5'46、9km

16号島田台交差点、暗くなるので今日はここまで。

ふるさとステーション方面に戻る。

5'39、5'42、5'36、5'33、5'24、5'31、5'39、

16.42km、1:33'41、5'42/km

だるい、腿裏がダル痛い。

[6/07] 新ルート開拓、秀明大方面、24km

日曜、今日も走る気は「ない」、ないけど、そうも言っとれん。

源流極めるとかは大変めんどくさいので、気軽に、新規ルート開拓でもやってみますか。

神崎橋から小室方面、川沿いに走るとぐねーっと蛇行して、遠回りになるので、直線的に、サクッと行ける道を探してみましょう、あと、クルマが少なくて走りやすいところね。

八千代アルプス、新川西岸、富士美橋から桑納川、1つ目の橋から睦方面へ。

5'44、5'33、5'20、5'17、5'11、5'14、5'38、7km

今日は脚がだるだる、重力ふだんの2割マシって感じ、金曜は4分半あたりで走れたのに、今日はダメダメ。

睦小学校のあたり、初めて来ましたね、田舎の風景、田舎の小学校。

島田台から、北西へ、田舎の風景、トウモロコシ畑の中に唐突に野球のグラウンド、フィールドオブドリームスかよ。

ゴーカートのサーキットがあるみたいなので行ってみる。ほー、やってますなあ、ヒュンヒュンと。

神崎川に合流する谷津沿いに北上。このあたりは船橋市なんだな。

クルマがけっこう多くてイマイチ。

神崎川沿いの田んぼに出た、小池って地名ですね。

5'40、5'35、5'24、6'08、5'59、5'52、5'54、14km

ここまで14km、寄り道したとはいえ、川沿いと変わらん、むしろ長い？、近道でも何でもないじゃん。

ここから北に、小室方面へ、さらに北に、白井方面へ、と当初は思ってたけど、もう疲れた、脚だるだる、帰る。

秀明大の横の住宅街の公園で給水。しかし、ここは、どの駅からも遠く離れて、何でまたこんなことろに住宅街を作ったんでしょうか、「大学町」って地名だから、秀明大ができてから作ったんでしょうが、住んでる人みんな大学関係者とか？、なわけないよな。

5'41、5'48、5'56、17km

大学町から直線的にふるさとステーションに抜ける道をたどる。

2kmほどでふるさとステーション、これは確実に近道ですね。

5'40、5'30、5'23、5'26、5'17、5'35、5'30、24km

24.06km、2:14'46、5'36/km

だるかった。

金曜に4分半ペースとかでサクサク走れたから、だるいのはもう治ったかと思ったら、全然ダメだった。

そう簡単には治らんと、ちょっとキツめに走るとすぐダルダルになると、そうやってるうちに徐々によくなっていくと、そう信じよう。

今日のルートは、イマイチ、てか、何で新川沿いは人多いかというと、快適、安全だからですよ、交通量少ないといってもやっぱり通るんですよ、クルマは、危ないんですよ、ストレスなんですよ、八千代アルプスもそうだけど。人多いからって新川避けて別の道走って、それでクルマにはねられたらマヌケだよな、おとなしく新川走ってるのがいいのかな。

[6/06] 休足

土曜、走る気しなくてサボり。

最近休日に走る気なくなるパターンが多い、いけませんねえ、平日は定時になったら自動的に走る気になるんだけどな。

[6/05] 新川、19km

週末！、今日は定時間際の仕事依頼もなし、17:50ランスタート。

今日は満月なんだよな、天気もいいし、月の写真撮れるか、スマホ持って走る。

今週のブーム、まずは八千代アルプス、これは、坂で鍛えるって意図じゃないんですね、ソーシャルディスタンディング、新川遊歩道は人いっぱいいるけど、八千代アルプスはスカスカ。

腿裏ダル痛いんで、馬ナリで。

5'38、5'17、5'08、4'48、4'48、5km

おっ、八千代アルプスで㌔5切れた、調子いいかも。

城橋から、新川東岸を北上、神尾橋から田んぼ。

4'42、4'31、4'30、4'34、4'38、4'35、11km

おっ、㌔4分半台、腿裏のダル痛もやっと解消されたか、まだダルいけど。

実は、途中で写真撮ると称して、休みながら、なんだけど。

ふるさとステーションのところに白鳥がいた、写真。

夕焼けだ、写真。

走るのキツくなってきた、写真。

神崎の田んぼから、新川西岸

4'34、4'41、4'48、4'54、4'54、4'58、5'09、5'11、

㌔4分半台は前半で尽きた、まだまだか。

ま、暗くなってしたしー、暗い中スピード出すと危ないしー、道路にカメとかいるしー。

で、満月は、出てこない、もう出てきていい時刻なのに、丸い大きなお月様は、夕焼け小焼けで日が暮れた直後に出てくるってキマリなのに。

どうやら、東の空、雲が多いらしい、そういえば、空にうっすらぼんやり明るい箇所が、あああれか、ガッカリ。

19.13km、1:33:08、4'52/km

まだだるいのが残ってるけど、だいぶよくなってきた。

[6/04] 新川、8km

在宅勤務、まもなく定時、って夕方5時すぎに仕事の依頼。

「明日でいいっスか」って聞いたら、「今日中にお願いします」ときたんもだ。

在宅勤務でのんびりしてますからねえ、ここが忠義の見せどころ、「はい喜んで～！」

忠義を見せてたら、スタートは1時間半遅い7時前。

まだ一応明るいけど、すぐ暗くなるので、城橋折り返し。

夕焼け空がキレイです、月が満月に近いです、そして、虫が多いです。

こないだもそうだったけど、暗くなる間際、が虫密度MAXになるのかな、超高密度の虫の群れが顔に何度も激突してきた。

5'39、5'22、5'09、5'08、5'12、5'07、4'43、5'18、

腿裏もダル痛いから、今日はゆるい日でいいか、痛みがガマンできる程度のペースで、距離も短め。

8.60km、44'55、5'13/km

[6/03] 八千代アルプス、新川、15km

腿がダル痛い。

八千代アルプス、ダル痛いので半分だけにしとく。

5'39、5'28、5'19、5'06、5'07、

城橋に出る。

神崎橋はだるくて遠いので、逆水橋往復にしとく。

5'01、5'02、5'00、4'59、4'54、4'52、4'49、4'36、5'30、5'23、

15.05km、1:17'13、5'08/km

あー、腿裏がダル痛い、こうやって走ってるうちに回復していくのか。

[6/02] 八千代アルプス、新川、14km

さて、6月だ、もう距離走は終わりだ、いい加減そろそろスピードだ。

気合いを入れるべく、激烈久しぶりに八千代アルプスに行く。

5'29、5'17、5'07、4'52、5'07、5'01、5'11、5'15、5'12、

あー、キツー、ウワサには聞いてたが、やっぱキツいや。

暗坂で気力が尽きた。

新川4.2km周回でクールダウン

5'15、5'16、5'20、5'19、5'33、

14.68km、1:17'17、5'16/km

だるー、だるだるっす、腿裏がダル痛い。

久々ペース上げたからか、っていっても5'10くらいだけど。

疲労が抜けてないのか。

㌔5より速くは走れないカラダになってしまったのか。

この腿裏ダル痛いは走ってるうちに治るのかな、休んだほうがいいのかな。

[6/01] 休足

6月初日。

前日の飲みすぎ、寝不足でだるいのでサボり。

ま、走る気力減退気味でございます。まいっか、オフだ、休養だ、息抜きだ。