[6/25] 新川、14km

火曜、19km走った、クタクタに疲れた、脚が痛くて走るのイヤだった。

水曜、ガチユルで休みながら14km走った、わりと軽快に走れた。

つまり、今のオレにとって、19kmは限界を越えてると、14kmは許容範囲であると。

ならば、適正距離はどのくらいか、それを見極めようではありませんか。

まずは、逆水橋往復からやってみましょう。

■往路

6'04、5'50、5'37、5'09、5'14、5'13、5'13、

腿裏痛くなる手前のペース、馬ナリ。

■復路

5'08、4'57、4'48、4'48、4'34、5'35、5'32、

余裕があったら、ビルドアップ。

4'34で限界、時計止めてしばし休む、4か月前、このペースで42km走れたんだけどなあ。

14.30km、1:15'34、5'17/km

まとりあえず、14kmなら軽快に走れると。

しばらくこの距離を走って、余裕で走れるようになったら距離を伸ばすか。