[6/17] 新川、ヤチスタ外周、1km走×2、14km

腿裏がダル痛いので、最近ずっとダラダラ走ってる、しかし、これではイカン、そろそろゼーハー練習もせねば。

やる、今日やる、腿裏が痛かろうが、ヤル気がなかろうが、とにかくやる、やってダメならしょうがない、とにかくやれるとこまでやる。

在宅勤務定時終了、天気晴、17:50スタート。

■まずはアップ、入念に。

八千代アルプス→城橋→新川東岸→ふるさとステーション→新川西岸→ヤチスタ

5'45、5'42、5'39、5'17、5'09、5'00、5'03、5'08、4'59、4'52、

10.34km、54'21、5'15/km

ちょっと入念すぎたか、だるだる、城橋で帰ってくればよかった。

■ヤチスタ外周1km走

猛烈久々、テヤラー！

1本目、3'52

お、意外と走れるじゃん。

200mほどJOGの後、

2本目、3'59

前半ペースが上がらなかったが、そのまま粘れた。

いっぱいいっぱい、JOG無理、時計止めて休む。

しっかり休んで3本目と思ったけど、どれだけ休んでも次走る気しない。

今日は2本でいいや。

■家までクールダウン

1.70km、9'40、5'40/km

1km走、1本も走れないかと思ったけど、意外に走れた。

これからは週イチくらいでスピード練習も入れていくか。