[6/24] ガチユル、14km

仕事が遅くなって、走り始めが7時すぎ、もう暗い。新川は走れないので、ヤチスタ外周。

今日はポイント練習！

先週は、1km走2本が限界だった。1km走2本のポイント練習といえば、「ガチユル」それにしよう。

■アップ

6'04、5'40、5'27、5'31、5'22、5'15、5'22、

6.24km、34'40、5'33/km

■ガチ１

1km、3'59

脚がドタバタ気味。

■ガチ２

1km、3'57

1本目より遅いかと思ったら速かった。

■ユル

5'20、5'21、5'14、5'15、5'37、5'41、

6.18km、33'35、5'26/km

8km以上、と思ったけど、6kmで腿裏が痛くなってきたのでヤメ。

合計14kmほど、今日はそれほど腿裏は痛くなかった、これくらいの距離がいいのかな。