毎日空模様はどんよりですが、夕方は降らない、ありがたい。
今日も夕方走る。
5'37、5'19、5'11、5'10、5'04、
4'59、4'56、4'57、4'57、5'00、
4'51、4'50、4'49、4'49、5'09、
4'59、4'58、5'06、5'09、5'17、
20.01km、1:41'20、5'04/km
今日も寄り道して20km。
おし、ペース上がった、今日の靴はハイパースピード。
ちなみに昨日は、ボストン、5'13/km
おとといは、ライトレーサー、5'07/km
連日、涼しくて走りやすくていいんですけど、困るのが虫。
局所的に、濃厚密度で、虫がわんさか漂ってる。
そのカタマリに突っ込むと、ほぼ目に入る。
昨日も、今日も、目に入って、ふるさとステーションのトイレに緊急ピットイン、目が真っ赤。
カンベンしてください。
明日からはサングラスかけて走ります、わずらわしいけど。
6月の走行距離、345km
今月は、だいぶマジメに走りました、300km越えたのは2月以来。
といっても、週休2日がメイン、週休4日という週もあった。
今日も夕方に走る。
空模様が怪しく、ポツポツしてる気もするけど、本降りにはならないでしょう、夏だしね、ちょっとくらい降られても平気だよね。
5'50、5'31、5'25、5'20、5'22、
5'13、5'10、5'16、5'23、5'12、
5'04、4'55、4'56、5'11、4'56、
4'51、4'54、5'12、5'16、
19.06km、1:39'23、5'13/km
雨は大丈夫だった。
空気はじめっとしてるけど、涼しい。
ちょっと距離を伸ばして19km。
走るペースが落ちた、ずっと5'07/kmあたりだったのに、今日は5'13/km。
走り始めから脚がだるかったので自重気味、最後までペース上がらなかった。
スンゲーだるいってことはないけど。
ま、練習のペースをいちいち気にすることはないか、毎日続けることが大事だよな。
今日は、アシックスのライトレーサーで走ってみる。
この靴は、安かったんで買っといた、税込み4379円、んだけど、ずっとほったらかしで最近やっと履き始めた。
5'57、5'29、5'08、5'08、5'08、
5'02、5'01、5'03、5'11、5'06、
5'00、4'59、5'01、4'57、4'55、
4'59、5'03、5'11、
18.20km、1:33'29、5'08/km
昨日より遅い、昨日は、5'05/km、ま、ちっとか、今日は楽メに走ったし。
靴は、ボストンよりは反発がある、気がする。
てか、ボストンは3足のなかではいちばん長く履いてるので、ヘタってるだけかも。
結局、3足、そんなに差はなく走れると。
今日は日中、急に暗くなって雨がパラついたりと、不安定な天気だったけど、夕方は雨の心配もなく、穏やかな天気、風も穏やかで涼しい。
ほぼまん丸の月が、南東の空に出てた。
夕方走りながら月見るには、満月の2日前あたりがちょうどいいかな。
満月のときは、日没前後、走り終わる頃に出てくるから、ちょっとしか見れない。
走り終わったあとの脚ダルは、今日はだいぶマシ。
新しいアシックスの靴を履いてから、ずっと好調なんだけど、果たして魔法の靴なのか、今日試してみようじゃんねー。
今日は、アディダスのボストンで走ってみる、結果はどうか。
5'42、5'17、5'11、5'08、5'07、
5'02、5'00、5'04、5'01、4'59、
4'54、4'54、4'57、4'57、4'55、
5'01、5'06、5'11、
18.02km、1:31'39、5'05/km
えーと、昨日とほぼ同じペース。
走り終わって、脚のダルダルも、ほぼ同じ。
つまり、靴は全然関係ないと。
しかし、履いた感覚は全然違うな。
アシックスのハイパースピードは、反発をバンバン感じるんだよな、弾むというか。
アディダスのボストンはそれがなくてしんどい、砂の上を走るような。
弾まないから勢いじゃなく自分の力で前に踏み出すというか。
しかし、そんだけ反発が違えば、ペースも違ってくる、はずだけど、それが同じなら、気分の問題か、でもな、気分も大事だよな、気分よく走りたいよな。
まとにかく、練習で履く分にはどっちでもエエと、よかった、キッチリ履きつぶします。
今日は涼しく、風も穏やか、走りやすかった、ヘビもカメもいなかった。
雲が多くて、今日は月が見えなかった。西の空は雲が薄くて、夕焼けがキレイだった。
本日月曜、週初め。
定時後即ラン、平日はなぜか走る気になるんだな。
5'49、5'09、4'59、4'57、4'59、
4'54、4'53、4'55、4'55、4'57、
5'01、4'56、5'00、4'54、4'52、
5'01、5'15、5'10、
18.20km、1:31'46、5'02/km
前半は脚ダルも全然なくて、いい感じだったけど、後半はやっぱり脚ダル。
ペースもイマイチ、ま、先週と変わらず、現状維持って感じか。
後半はかなり強い向かい風、だったけど、その分涼しかった。
神崎橋の手前の道路上に、1mくらいのヘビがいた、ぐねらずに、直線状になってたんで、最初何だかわかんなかった、道路の真ん中でぼっさーと寝てるみたいに伸びてるんで、クルマに轢かれたのかと思ったらそんな様子でもない、ただヤル気がないだけ、「もしもーし」と声をかけても微動だにしない、脚で道路を蹴って威嚇したら、体をひるがえして逃げて行った、ああ怖かった。そういう季節なんですねえ。
帰路、ふるさとステーションの先で、道路の上にでっかいカメがいた、50cmくらいあったかな、自転車に轢かれてもきっと全然平気、むしろ自転車が危ないくらい。今日は野生生物に多く遭遇する日か。
半円からだいぶ円くなった月が中天のちょい東に浮かんでた、4日後くらいかな、満月は。今日は夕焼けがキレイだった。
昨日は調子よく走れた、続くか、続け。
今日は一日天気よかった、だけあって空気がヌルい、ま、後半は涼しくなった。
5'54、5'33、5'04、5'05、5'01、
5'10、5'13、5'04、5'03、5'07、
5'10、5'03、5'03、5'05、5'01、
5'03、5'12、5'09、
18.10km、1:33'37、5'10/km
走り始めからだるい、このあたりが限界か、回復具合、靴の魔法も。
本気でダルダルになるとやなので、ペース抑えめ。
距離減らそうかと思ったけど、所詮ここまでのヤツと思われるのも気分悪いので、18km走る。
今日は新川に出る前に早々に目が虫が入ってトイレに行ったり、ふるさとステーション付近でウンコしたくなったり、トラブル続出、走る前にウンコしたんだけどな、けっこうどっさり出たんだけどな、またどっさり出た、どんだけウンコ入ってんねん。
トラブル続出でラン中断が多いし、ペースも遅いしで、最後はすっかり暗くなった。
ま、ペース落ちたとはいえ、平均5'10で、ペースダウンもなかったから、だいぶマシになったか。
ちょっと前なら、5'30でヘトヘトってのもあったしな。
この状態で、明日も18km走ったらどうなるか、いや、明日は雨っぽいな、サボりかな、残念、いやホッとしてます。
昨日はだるかった、だるいながらも18km走れた。
今日はどうか、ここでクタッとなるようじゃこれまでと同じ。
今日は晴れてる、涼しい、さわやか、風がちょっと強い。
5'53、5'24、5'06、5'00、5'01、
5'00、4'58、4'55、4'55、4'50、
4'48、4'38、4'39、4'35、4'35、
4'28、5'01、5'13、
18.13km、1:29:44、4:57/km
おし！、昨日とほぼ同じ、後半は昨日より速く走れた。
だるいのも昨日よりだいぶラク。
これは、明日だな、明日同じくらい走れれば、ホンモノ？
今日は、雨降ってない、カミナリ鳴ってない、走りますとも、もちろんですとも。
5'40、5'10、5'10、5'05、4'59、
4'57、4'57、4'55、4'59、5'00、
4'54、4'45、4'48、4'49、4'49、
4'37、5'12、5'21、
18.04km、1:30'27、5'01/km
3日サボればカラダもラクラク、と思ったら、なんかしんどかった。
前半は、脚よりも呼吸がしんどかった。
後半、特にラストは脚ダルダル、4'37まで上げたら脚売り切れ。
あと、今日は空中虫密度が非常に高かった、虫の密集集団がいっぱい空中に浮かんでた。
あー、ダルかった、魔法の靴の神通力もここまでか、ま、明日だな、明日どうなるか。
新しい靴の性能評価は続く。
昨日は夕方、4'53/kmで11km走った、疲労が残ってるはず。
疲労が残ってる状態で、どれだけ走れるか、テスト。
■メニュー1、平地40分走
新川4.2km周回2周。
5'08、4'59、5'05、5'01、
4'41、4'37、4'40、4'39、
8.22km、40'01、4'52/km
やっぱだるいや、やっぱ走るのは脚です、ヒトです、靴ではありません。
しかし、後半、このままじゃ40分で走り切れないとペース上げたけど、割と楽にペース上げれた、靴のせいかな。
■メニュー2、起伏30分走
八千代アルプス
4'56、4'57、5'09、5'24、5'32、
4.90km、25'30、5'12/km
最初は普通に走れてたんだけど、1kmすぎの梨園坂で前の3人についていけなくなり、七百坂の下りでブチキレ、あーもーやめたやめた、やってられっかー、やっぱ走るのは脚です、ヒトです。
八千代アルプスを離脱して、一人トボトボ新川沿いを戻ってくる。
■メニュー3、1km走×3
八千代アルプスでリタイヤしちゃったけど、この1km走はダルかろうがキツかろうが何としても走りとおす！、ランナーの矜持にございまする、キリッ。
1本目、4'06
2本目、3'57
3本目、4'05
おし、最近のグダグダ続きの中では、だいぶいいな、最後までダレずに走りとおせた。
1か月前、同じことやったときは、4'33、4'35、リタイヤ、だったもんな、ま、あんときは特別ダメダメだったんだけど。
んー、やっぱり、いいかも、この靴。
この靴履けば、速く走れる、走り続けられる、と思い込んでる「だけ」、ダンボの羽根、かもしれないけど、そういう気にさせてくれるだけでもいいよな。
よし、来週1週間、ずっと履いてみます、どれだけ走れるか。
おとといは、新しく買ったアシックスの厚底履いて、いい感じで走れた。
きのうは、前から履いてる靴で走って、ダルダルのボロボロだった。
じゃ今日は、アシックスの厚底を、もう1回試そうじゃんねー。
明日練習会なので、今日は11kmにしとく。
夕方、今日は涼しい、久しぶり。
5'32、5'04、4'47、4'45、4'41、
4'38、4'49、4'52、4'39、4'51、
4'55、
11.01km、53:43、4'53/km
イイ！、調子いい！
昨日と同じ11km
昨日は、平均5'24、最速5'03で脚ダルダルのヘトヘトだった。
今日は、平均4'53、最速4'38でけっこう楽に走れた。
ってことは、つまりは、これは、靴のせい！？
ついに出会えた？、運命の靴、魔法の靴、アイアンマンスーツ、の靴？、6千円だけど。
反発がいいのかな、ストライドが伸びる気がする。
あと、ペース上げても腿裏ダルダルにならない、筋肉の使い方が変わるのかな。
いやいやいや、たった2回履いただけですからね、まだわからん、たまたまかも知れん。
交互に、ではなく、1週間ほど連続で履いて試してみるか、検証は続く。
昨日はいい感じで18km走れた、それは新しい靴のせいなのか、どうなのか、試してみましょう。
今日は別の靴、アディダスのボストンで走ってみる。
夕方はそれなりに暑いけど、まだ平気だな。
5:39、5:18、5:03、5:10、5:15、
5:21、5:27、5:26、5:28、5:33、
5:34、
11.22km、1:00'33、5'24/km
だるだるー、全然ダメ。
3kmまでは普通に走れたけど、そこまで、そっからだるくてペース上がらん。
ふるさとステーションまで行っても調子出ないので折り返してきた。
後半は向かい風で涼しかった。
いやー、昨日に比べて全然ダメ、ってことは、やっぱ靴？
いやいやいや、靴は関係ないだろな。
昨日はたまたま調子よかったと、前日走ってないし、で調子に乗ってペース上げすぎたと、そして、そのダメージが今日にドサッと来たと。
でもやっぱ靴もあるかも、これからいろいろ条件変えて試してみますか。
今日は走る。
夕方の気温は、涼しいとは言えないな、暑いってほどじゃないけど、だんだん暑くなってきますね。
衝動的に買った靴が今日届いたので、さっそく履いてみる。
おととい月曜と同じ、18km
5'39、5'13、4'55、4'57、4'50、
4'49、4'48、4'49、4'55、4'48、
4'45、4'44、4'50、4'54、5'00、
4'53、5'09、5'08、
18.15km、1:30'02、4'58/km
おっ、おとといに比べて、㌔あたり25秒ほど速いぞ、楽に走ったのに。
これは、
いよいよ腿ダルも解消してきたか？
新しい靴の性能か？
新しい靴を履いて、気分が高揚しただけか？
まいいや、どんな理由であれ、楽に走ってペース上がってるってのはいいね。
買った靴は、アシックスのハイパースピード。
最近発売された、アシックスの厚底3兄弟の、イチバン安いやつ。
イチバン高いのは、メタスピード
これはストライド走法向けの「スカイ」と、ピッチ走法向けの「エッジ」の2種類に分かれてます。
カーボンプレート入り、その他の素材も最高級、推進力、走行効率性、クッション性、どれもサイコー！
サブ2.5のエリートランナー向け。
お値段27500円！、たっかー！、さすが最高級。
次に高いのが、マジックスピード
素材、性能とも、メタスピードよりちょっと落ちます。
カーボンプレート入ってますが、前足部分のみです。
サブ3のランナーにおすすめ。
お値段17500円、ちょっと下がったけど、しっかり高いや。
そして俺が買ったのが、イチバン安い、ハイパースピード
カタチは他の2足と似てますが、
素材、性能とも、さらに落ちます。
カーボンプレートなんか入ってません。
サブ3.5ランナーにおすすめ。
お値段、9790円、やっと買う気になれる価格。
しかも、アマゾンだと、6537円だった、さらに、1307アマゾンポイント付き！。
ありがてー！
あー、オレって、サブ3.5でよかったー、サブ2.5だったら2マン7千円も払わされるところだったぜ。
履き心地は、厚底だけあって、着地がソフトで脚に優しい、かな、速く走れるとか、そんな実感は特になし、だけど、楽に走ってペース上がってるから、効果あるのかな、気分の問題？
本日月曜、週初め、ココロ引き締め、走る！
夕方は、涼しくて快適、とは言い難い、ちょっとむし暑い、ま、ちょっとですけどね、不快ってほどじゃない。
6'08、5'39、5'23、5'18、5'16、
5'17、5'16、5'14、5'22、5'18、
5'10、5'09、5'18、5'17、5'16、
5'19、5'27、5'34、
18.06km、1:37'09、5'23/km
新川デルタ往復の18km、ペースは無理に上げずに走った。
腿ダルもかなりマシ、これくらいのペースがいいのかな。
後半はだいぶ涼しくなった、夕焼けがキレイだった。
18km走ると、日が長いとはいえ、最後は暗くなるね。
月曜ですが、週初めですが、明日はお休みです、特に理由はありませんが、お休みいただきました、なのでビールなのです、ワハハなのです。
今日は本練、走れるか、最近は走ってみないと調子がわからん。
■メニュー１、30分平地走。
4'47、4'42、4'33、4'45、
4'35、4'35、4'36、
6.77km、31'34、4'40/km
キッツキツではないけど、そこそこペース上げる、でこの程度のタイム。
んー、全然ダメダメじゃないけど、イマイチやね。
■メニュー２、八千代アルプス40分走。
5'09、5'02、4'51、4'57、
4'48、4'55、4'55、4'20、
7.35km、36'12、4'56/km
キッツキツではないけど・・・、いや、心肺は余裕あっても、脚がキツキツだから、今の全力かな、でこの程度。
40分にだいぶ足りてないけど、これ以上走る気力はまるでナシ、八千代アルプス1往復でやめとく。
■メニュー３、平地4km走。
タイムトライアル的に、とのことでしたが、もはやカラダはグダグダ、とてもじゃないが無理です、走る前から戦意喪失。
4'21、4'28、4'33、4'36、
4.00km、18:02、4'30/km
ダメダメです、ボクは疲れ果てました。
あー、やっぱり脚がダルくてダメ。
てか、脚がだるいとか不調とかカンケーなく、これがオレの実力とか？
あー、ダメ、あー、疲れた。
「いい練習になった」なんて余裕ぶっこいた発言はとてもじゃないができません。
もう疲れてクタクタ、精魂尽き果てた、耳鳴りがする、目まいがする、なにもやりたくない、できない。
日々継続可能なランニングの探求シリーズ。
今日も16km、昨日と同じ神尾橋折り返し。
今日も夕方は涼しくて快適。
5'58、5'32、5'13、5'13、5'12、
5'09、5'04、5'09、5'06、5'09、
5'06、5'12、5'02、5'01、4'48、
5'25、5'30、
16.71km、1:27'22、5'14/km
昨日よりサクサク走れた、ラストペースアップできた、4'48だけど。
この距離、このペース、このまま続けていけるか？
今日も16km、昨日は西岸の神崎橋だったから、今日は東岸の神尾橋往復。
今日も涼しくて快適。
6'07、5'36、5'20、5'21、5'15、
5'14、5'12、5'20、5'20、5'22、
5'14、5'29、5'34、5'19、5'19、
5'51、5'56、
16.50km、1:30'01、5'27/km
昨日よりだいぶ遅い、けど、ペース気にしない。
楽に走れるペースで。
といいつつ、最後はだいぶだるかったけど。
しかし、腿裏ダルダルもだいぶマシ、なにより走るのが苦痛じゃないのがいい。
腿裏ダルダルが故障なのかよくわからないけど、不調なのは確か、この不調から脱却するために、のんびり走って、体を整えるのです、てか、このペースのこの距離が日々続けられる負荷なのか、カラダが整うのか、不明だけど。
