[2/05] 本練、八千代アルプス＋1km×4

晴れ、空気冷たい、風強い、そして、腿がだるい。

いつもの腿ダルは腿裏だけど、今日は前腿、これは、最近やってる「ランジ」のせい？

クスワットだと何回でもできそうな感じだけど、ランジは片足でカラダ持ち上げるせいかきっつくて20回が限界、効きます、ランジ。

■メニュー１、八千代アルプスゆるめ走

腿ダルいー、全然ユルくないー、けっこうキツキツながらA組のみなさんについていけた。

てか、みなさんがオレのペースに合わせてくれただけ、かもしれないけど。

5'24、5'12、4'52、4'59、4'57、4'55、4'55、5'04、

8.01km、40'25、5'03/km

■メニュー２、1km×4、7分間隔

腿だるくて、風強くて、八千代アルプスで痛めつけられた状態でどれだけ走れるか。

1本目、4:09

2本目、4:13

3本目、4:15

4本目、4:18

案の定、ダメダメ。

ほんの2年ほど前のハーフのペースだよ。

今日の脚ダルは単なる筋肉痛だと思うんだよな、やり慣れないことした。

だからじき治ると思うんだよな、治って。