[8/07] 6km (0.9km左+0.6)×4

水曜

いつもなら400mインターバル、じゃが、
今週はメンテナンス週間だもん、
んなことやってられっかよ。

ゆるーーーくJOG、しかも６ｋｍ
だから楽、って感じもないけど。

ずっと涼しかったけど、また暑くなってきたな。

[8/06] 休足

休養週ですからねえ、今日もお休みです。

しっかり寝ます。

[8/05] 休足

月曜

もちろんお休みです。しっかり寝ます。

[8/04] 23km (新川西岸) JOG

先週は走りはじめが遅くて予定より短い距離しか走れなかったので、
今日は充分早い時間から走り始める。予定どおりの距離を走れた。
前半5'35"　後半5'15"　くらいのペース。

今週は予定していた距離・負荷をぜんぶこなせた、よかったよかった。

ここんとこ気合い入れて走ってるので、来週は練習量落として回復に努める。
休むぞー、ワクワク。

[8/03] 19km 皇居外苑(0.8+0.4km×10)

ランステ練習会

ふたたびのヤッソ800
前回は前半無理して走って後半グズグズになったので、
今回は余裕を持って走る。

１本目：余裕を持って走るといいつつ先頭走ったらゴールがわからなくて
タイム不明
２本目：おとなしくペースメーカーの後ろ走って3'10"ゴール確認
３本目～９本目：3'01"～3'03"　歩留まりいいやん
１０本目：ラスト気合い入れて2'56"

前回の反省をふまえて、今回は理想の走りができた。
前回のグズグズは猛暑もあるかな。今回はあまり暑くなかった。

[8/02] 9km (0.9km右+0.6)×6

週末。ビールのつまみラン！

涼しい！
しかし、体は重い、だるい。

４周でやめてやろうか、とも思ったが、
４周走ったらだいぶ楽になったので６周走った。

ま、いつもどおりか。だるくても３周走れば軽くなるのは。

[8/01] 12km (0.9km左+0.6)×8

涼しい。

体が軽い。

涼しいから体が軽いのかな、ありがたい。