[2/07水] 近所周回、10km

雪は溶けた。

日差しも出て寒さも弱まった。

よし、走れる、走ろう。

6'46、6'05、5'42、5'33、5'22、

5'20、5'12、5'08、5'07、5'11、

10.17km、56'25、5'33/km

ストライドを大きくすることを意識して、可動域を広げる。

上り坂では、筋トレ的に、ノシノシ上る。

着地の負担は極力穏やかにして、脚のダメージを減らす。

にしても、

股関節あたりがだんだん痛くなる。

[2/06火] 休足

積もった雪がどうなるか心配してたけど、

日中いい感じで雨が降ったので、道路の雪はあらかた溶けた。

夕方には雨も止んだので、これは走れると思って、防寒装備ガッチリ着込んで外に出たら、まだ雨降ってるじゃんかよ。

さっき空が明るくなったのに、また別の雨雲が来たのか、この寒い中、雨に降られて走るのはカンベンだな、やめたやめた。

3連休足になっちゃったよ、まいっか、キッチリ休むってのもいいよな、このままテーパリングに入っちゃおうか。

[2/05月] 休足

予報どおり雪。

思ったより積もりましたね。

これは走るの無理だね。

素直に休足。

外に出れないということで、ものすごく珍しく、家に家族全員いる。

揃うのは珍しいということで、冷蔵庫に入れっぱなしで邪魔なシャンペン飲んじゃおう、そうしよう、と、飲む、その勢いでビールまで飲む。

冷蔵庫がスッキリしてよかった。

[2/04日] 休足

天気悪いし、走る気ゼロ。

テレビで別大マラソン見て、

ビール飲んで、

1日終わり。

[2/03土] 練習会、2km+2km緩急走×5

いわきマラソン3週前。

ロング走やるなら今週が最後だよな。

しかし、一人で走ってもダレるよな。

今日は練習会、メニューは、変化走。

2kmゆるく2kmキツくを5本、20km。

距離は短いけど、負荷は高い、これに乗るか。

A組の設定は、緩走4'50、急走4'20、

キッツイなあ、ついていけるかなあ、

ついていけなくなったら、一人で走ればいいか、

ついていけるとこまでついていこう。

1周目、4'58、4'50、4'19、4'25、

2周目、4'47、4'51、4'18、4'19、

3周目、4'49、4'54、4'16、4'23、

4周目、4'53、5'02、4'34、5'10、

5周目、リタイヤ

16.84km、1:19'06、4'42/km

2周目が設定タイムにイチバン近かったか。

3周目の急走最初の1kmがピークだったか。

4周目、あと2本がんばろうと思ったけど、脚が固まった感じで脚があがらん、もうダメ、ヨボヨボ。

ここでリタイヤ。

ションボリたたずんでたら、B組が来たのでこっちに乗り換える。

ラスト2km、1km緩走の1km急走。

5'06、4'11

2.11km、9'56、4'42/km

脚が固まって走れないとか言ってさ、

4'11ってさ、走れるじゃん。

ココロの問題か、ちょっとしんどくなるとココロがポッキリ折れちゃうんだよな、ココロを鍛えないとな。

[2/02金] 休足

今日は朝からずっと寒い。

朝から気温が全然上がらない。

最高気温が夜中の0:18だって、5.8℃

昼間はずっと4℃台。

週末！

その寒いのとは関係なく、走らない。

定時後即ビール、ああ、楽しいなあ。

[2/01木] 近所周回、10km

午前中暖かったけど、昼に外に出たら曇りで、風もあって、全然暖かくなかった。

走る時間、夕方は、風も強く、けっこう寒かった。

7'01、6'20、6'09、6'11、5'56、

5'51、5'47、5'44、5'41、5'31、

10.11km、1:00'57、6'02/km

脚がだるい、筋肉通みたいな。

昼間やってるスクワッドのせいかな。

走り始めすんごいだるかったけど、後半はだいぶマシになった。