今日も空気冷たい、けど、昨日よりちょっとマシか。
風も昨日より穏やか。
寒波のピークは過ぎたかな、過ぎてほしいな。
昨日よりちょっと薄いカッコで走るか、とも思ったけど、いや無理、走って暑くなってもいいや、昨日と同じような厚着で走る。
6'12、6'00、5'41、5'29、5'33、
5'31、5'21、5'24、5'08、4'48、
4'34、
11.00km、59'48、5'26/km
お、昨日おとといより1分ほど速くなったぞ。
割と楽に走れた、調子上がってるかなあ、上がってるといいなあ。
寒いとは思わなかったけど、暑いとも思わなかった、厚着でちょうどよかった。
空気が澄んでるのか、星がキラキラたくさん見えた。
昨日に増して、空気がチベタい。
そして今日は風もある、北風。
今日は本気で寒いです、覚悟して、厚めのシャツ、厚めの手袋、ネックウォーマー、これでどうだ。
6'27、6'14、5'59、5'54、5'49、
5'38、5'28、5'29、5'07、4'53、
4'39、
11.01 km、1:01'47、5'37/km
お、タイムが昨日とほぼ同じ。
昨日が 1:01'49 だったから、2秒差、ラップもほぼ同じ。
感覚では、今日のほうが前半ダルくて、後半カラダが軽くなってきた気がしたけど、同じか、気のせいか。
寒さは、着込んだおかげで気にならなかった、ま、風もそれほど強くなかったか。
汗は全然かいてない、このまま明日も着れそう、着ないけど。
今日も空気は冷たい。
けど、今日は風がない。
風がなければ、多少気温が低くても平気、というか快適、爽快。
6'28、6'13、6'04、5'45、5'53、
5'40、5'25、5'26、5'09、4'58、
4'42、
11.01km、1:01'49、5'37/km
ロング走の疲労は取れたみたいで、ペース上げていけた、まずはよし。
日中暖かかったけど、昼過ぎから、パラっと雨が降って、そのあと風が強まり、気温も急降下。
また寒波？、こないだで終わりじゃなかったんだ、しつこいねえ。
定時後、強風の中走る。
6'33、6'15、6'16、6'01、6'06、
5'53、5'44、5'50、5'42、5'34、
5'36、
11.01 km、1:05'38、5:58/km
風強い、寒い。
昨日の疲労バリ残りなので、のんびりゆっくり、それでもキツかったけど。
三月末の佐倉フルに向けて、距離走、ロング走、やるんだ。
今日は風も穏やかそう、気温も低くない、ありがてー。
■往路
ペースはおいといて、最後までヘタらずに走り切るのが目標。
5'57、5'50、5'40、5'52、5'45、
5'39、5'33、5'21、5'32、5'26、
5'29、5'37、5'33、5'27、5'31、
5'31、5'23、
先週よりちょっと距離を伸ばして、稲毛海浜公園まで。
■復路
5'34、5'21、5'16、5'18、5'17、
5'31、5'27、5'26、5'34、5'31、
5'27、5'46、5'37、5'31、5'36、
5'46、5'53、
折り返してペース上がったのは、後ろからずっとついてくる人がいたから。
先週は20kmでグダグダになったけど、今回はそこまでひどくはならなかった。
ラスト3kmほどはペース落ちたけど。
34.65km、3:13'14、5'35/km
先週よりはだいぶいいかな。
今回は前日からしっかりご飯食べたのがよかったかも。
久々に風も穏やか、寒さもユルい。
今日のメニューは、ガチユル。
ガチ、1km3本
ユル、8km走
■ガチユル前のジョグ
6'08、5'58、5'39、5'47、
3.40km、20'06、5'55/km
ちょっとペース上げるとしんどい、走りがぎこちない、速く走れる気がしない。
■ガチ
1本目、3'58
2本目、4'06
3本目、4'03
割と普通に走れた。
■ユル
5'02、5'06、5'05、5'04、
5'06、5'06、5'01、4'34、
8.53km、42'47、5'01/km
ガチユルのユル推奨ペースはおいといて、マラソン走り切れると思えるくらいのペースで走る。
ラスト1kmは上げた方がいいらしいので、上げてみた。
週末！定時後即ビール！
ちょっと違うな、1時間残業した、なぜなら2月は働く日が少ないから。
28日しかない上に、祝日が2日あるってカンベンしてくれ。
他の31日ある月から1日づづもらって、2月も30日にすればいいのに。
今週は、走ったの火水のみ、だったら今日走ればいいのに、という気もするが、やっぱムリ。
来週から頑張ろう、先週もそんなこと言ってた気がするけど。
