[6/18水] 黒沢坂、11km

昨日は、11km走れた、新川の平地。

今日は、ふくらはぎ痛発症前にやってた、坂道11km走、やってみる。

これができたら、痛いの発症前の状態に戻ったことになる、かな。

6'20、5'53、5'43、5'30、5'44、

5'28、5'19、5'31、5'22、5'18、

5'17、

11.02km、1:01'37、5'35/km

走り始めは、ふくらはぎズキズキがあったけど、

走ってるうちに、ズキズキはほとんど気にならなくなった。

痛いのはほぼないけど、走んのしんどい。

ヨタヨタのヨボヨボ。

痛みじゃなくて、しんどくて走るのやめようかと何度か思った。

走るの長く休んだり、走っても短い距離だったせいか。

まとにかく、ふくらはぎ痛いのは回復傾向。

これからは、走ってるときに脚の異常を早めに察知して、ヤバいと思ったらすぐ走行停止する、ってことかな、再発防止策は。