[11/12] 夜ラン 6km JOG

レース3日前
 コーチのレース３日前の練習メニューは、
「30～60分ジョグ；流し 100 ～120m ×2～3」

ということで、6kmJOG、
7'09、6'31、6'02、5'52、5'47、4'55、走行時間37分07秒
最後の1kmはWS風味