[11/23] 本練・新川 疲労抜き走

つくばマラソンの翌日ということで、練習会参加者は少なかった。
時々雨がポツポツしてて肌寒かった。

新川4.2195km周回コースで疲労抜き走
今日はゆっくり走るんだからな、といろんな人から何回も何回も言われた、オレをなんだと思ってるの？

のんびりランニング、1時間走
１周目、5'45～5'24
２周目、5'20～5'12
３周目は宮内橋渡ってショートカット、5'05～5'01
走行距離11km、時間59分21秒
どうだ、㌔５分越えなかったぞ、まいったか。