[11/14] 朝ラン・新川 8km JOG+1kmペース走

今日は練習会雨天休止とのことなのでいっぱい寝てやろうと思ったら早朝ネコに起こされた、家族は嵐のコンサートで札幌に行ってて家にいる人間はオレだけ、あきらめて起きる。

雨は、降ってない、降ってないうちに走ろうと思い8時半ごろスタート。

休止となった練習会でやったであろうメニュー
「30～40分JOG、1km走（レースペース）」の実践

明日のために疲労は残さない、体をほぐすだけ、と思い走る。
5'44、5'31、5'22、5'12

こっから1kmレースペース、42km走れるペースで、息が切れるほどスピード出さない、ストライド広げ過ぎない、のんびりリラックス、と念じながら、
4'29
はい、イレコミ過ぎー、明日これやったら35kmでつぶれるね、気をつけようね。

走ってる途中、オスのキジを見た、めずらしい、これは吉兆、まこの際なんでも吉兆ってことにしておこう。しっかしキジは飛ぶ姿がどんくさいね、翼の割にボディがでかいんだよな、それに比べてこないだ初飛行したMRJなんか、軽々とヒラッと飛び上がりましたね、まるで飛ぶために生まれてきたような、ま、そうなんですけど。

残りは楽に楽に、
5'03、5'37、5'06