[4/26] 夜ラン 6.4km JOG

夜走るのにちょうどいい気候になりましたねえ。

7'38、7'14、7'02、
6'41、6'38、6'35

日曜の練習会の疲労は、だいぶ取れた。

JOGのあとWS３本、WSっていうか、はりきり体育ノ介で見た朝原宣治さんの指導を実践してみる。
スタートで足を強く蹴って、最初は前傾、下を見る、ストライド小さく、徐々に体起こして、前を見て、腕を大きく振る、前は指が見えるくらい、後ろは肘が90度になるくら、かかとをお尻まで上げ、膝を素早く前に出す・・・・
ガタガタ、付け焼き刃じゃどうしようもありません、こういうのは何べんも何べんも練習して、体にしっかりなじませないとダメですね、ってどこ目指してんねん。