[9/25] 新川、JOG一時ペース走、14km

今日は稲毛で本練、だけど遠さに腰が引けてサボり。

夕方から走る。今日はむし暑い。
無理のないペースで20kmほど、と思って走りはじめたら体だるー、昨日の疲労がバリ残っとる、ペースは6分超、オレのスペックこんなに低かったかな、今度ディーラーに文句言いに行こうかな。

今日は疲労抜き、無理のないペース、と思い走ってたが、6kmふるさとステーション過ぎで本気でだるくなってきた、キツくてもちっとくらい無理もせにゃフルでいい記録も出んぜよと思ったけど、いや待てしばし、今狙ってるのは何だ、2週間後の5000mじゃないのか、2週間後に5000mでのベストの状態に持っていくのに今ゆっくり長くが必要なのか、体重くするだけじゃないのか、と思い直して7km過ぎ、平戸橋の先で折り返し、久々にヤギの散歩を見た。
前半：6'15、6'02、6'11、6'02、5'51、6'01、5'56

今日は疲労抜き、のんびりのんびりと走ってると、後ろから足音が、あー今日はのんびりだからどうぞ抜いて行ってくださいよと思ったが、どういうつもりか後ろにピッタリくっついて抜いていかない、もしくはいっぱいいっぱいで抜けないのかもしれない、あーめんどくせーと加速、だるいのによーまったくよー、すぐに気配は消える、せっかくペース上げたのでしばしペース維持、4'30くらい、と前にランナー２人、ついでだからあの２人も抜いてやるか、しかし、差はなかなか縮まらない、4'30ペースなのに、後ろから追い上げられてるのに気づいてるな、ちっとづつ差を縮める、最初の一人は並ぶ前にあきらめて減速、お疲れちゃん、ここまで頑張ったのね、もう一人は、粘る、再加速、並ぶ、並んだら一気に抜く、抜いたら一気に差を広げて相手にあきらめてもらう、って、あー、きっつー。

村上橋手前で1kmアラーム鳴ったからやめ、歩く、後ろは、だいぶ開いてた。
もー、最近大人げないオトナが多くて困りますわー、ま、いい練習ができた。
ペースは、最大瞬間3'59まで上がったが全体的には4'25くらい、イマイチ。

村上橋から家まではJOG
後半：6'06、6'03、5'54、5'35、4'25、4'25、6'34