[10/06] 夜ラン 9km、JOG、1kmINT×2

昼間30℃超えたみたいだけど、夜は涼しい。

まずはJOG
7'05、6'17、6'08、
5'34、5'24、5'16、

こっから1kmインターバル、っていっても2本だけど、つなぎは500mJOG
１本目：4'08
２本目：4'06
こんなもんか、イマイチ