[2/17] 本練・岩名、21.1km走

今日は本練。

昨日は飲まずに寝て、コンディション整えて、翌日の本練に備える、つもりだったけど、走らないと時間が余って、家族もどっか出かけていないし、じゃちょっとだけと飲み始めたら、結局深酒、はあ、アル中アルアル、だよな。

で、日曜、本練、コンディション、ぐだぐだ、ねむねむ、起きるのたいへん。

今日の本練は岩名、100分走、尚子コース3.5kmで折り返しの1往復7km。
オレ的モクロミは、マラソンペースで100分、4'25/kmあたり、ただし今日は上げすぎない、4'25をキッチリキープして、余裕をもって練習終了して、走って家に帰る、レース感覚と持久力の向上、バッチリ、の予定。

4'40、4'28、4'28、4'34、
4'25、4'25、4'37、一往復
スタート直後はペースに乗れなかったが、2km以降は目標ペースに乗れた。
今日一緒に走るのは、誰もいない、あそ、単独走。
今日は西からの風が強いや、前半向かい風、後半追い風。

4'23、4'30、4'30、4'29、
4'17、4'15、4'35、二往復
坂の下りはペース上がって、
向かい風はペース落ちて、
折り返して追い風になるとまたペース上がって、
ラストの上りはペース落ちると。

4'10、4'25、4'26、4'26、
4'19、4'18、4'41、三往復
ペース乗ってきた、てか、スピード違反気味。
向かい風もなんのソノ、
追い風は勢いに乗って、
ってやってたらラストの坂で力尽きた。

21.11km、1:34'01、4'27/km

本日の、尚子ロード激坂３回ハーフマラソン大会、記録は、1時間34分01秒。
だーっ、34分になる前に時計止めればよかった。

このタイムを倍すると、3時間08分、目標の3:10切り達成、って、そんな余裕はどこにもナシ。


で、走って帰る、ですけど、まとにかく西風が強い、押し戻されそう、そして、家に帰るにはずっと西向き、イヤー！、ムリーっ！、で、電車で帰ってきました、ああ、全然計画通りいってないやん、アカンやん。