[3/18] 夜ラン、1kmINT×4

ウルトラの練習モードと云っても、スピード練習止めるわけにはいかーん。
距離をやって、スピードもやるんだ。

■ウォーミングアップ
6'49、6'18、6'02、5'53、
4.25km、26'34、6'15/km
だるー、だんるー、日曜日に本練で21km走って、昨日15km走ったもんな、インターバル、できるか。

■1kmINT
ヤチスタ外周。
だるくてもやる、ペースより本数、7本、キッチリやる！
1本目、4'29、は？、ナニコレ？、でも続ける。
2本目、4'23、だいぶマシになった。
3本目、4'12、さらにマシになった。
4本目、4'14、キツキツ。
5本目、脚が前に出ませんでした・・・
もう脚がヨレヨレで、このまま5本目走ったら、大腿四頭筋断裂とか、脛骨過労性骨膜炎とか、腸脛靱帯炎とか、足底筋膜炎とか、それらのどれか、もしくは複数を、きっときっと患ってた、に違いない、そうだそうだ。

4.87km、22'17、4'34/km

■クールダウン
5'39、5'47、5'53、
2.51km、14'28、5'46/km

本日計、11.6km

いやはや、全然ダメ、だるだる。
そらそうか、走る意味がわからないとかいって、ロクに走ってなかったのに、いきなり21kmとか15kmとか走って、さらにインターバルってねえ、そら欲張り過ぎですよ、戻すにしてもちょっとずつですよ。