[1/06] 1kmインターバル×4

 練習内容のバリエーションを広げる。

今日は1kmインターバル、最近全然やってない、テヤラー！

今日は寒いっす、冬もいよいよ本気です、今日は秘蔵の裏起毛ワークマン、外で働く労働者の味方、オレを守ってくれ。

■アップ

6'35、5'56、5'46、5'49、5'51、

5.00km、30'01、6'00/km

だるい、ペース上がらん、走れる気がしない。

■1kmインターバル

まとにかくやってみましょー！

1本目、4'13

2本目、4'08

3本目、4'08

4本目、4'11

つなぎは約300m、㌔6ペースくらい。

全然ダメ、てんでダメ。

これじゃいつもの馬ナリビルドアップのラスト1kmと変わらんじゃん。

ホントは7本やるつもりだったけど、4本目で脚だるくてペース落ちたので、ブチ切れてヤメ。

あーあ、ガッカリ、まこれがわたくしの実力体力ポテンシャルですわ。

やっぱな、ガッツリしたポイント練習の前は、軽めに練習にしといて、キレキレの状態で挑まないとダメか。

しかしな、所詮は練習、記録会じゃないんだから、タイムは気にすることないか、練習のために練習量落とすってのもな。

だるだるの状態でも、ダメダメのタイムでも、あがいてもがくのが練習か、あがいてもがいてないけどさ。

おし！、来週もやる！、来週は7本やる！、来週は事前に練習量ちょっと落とすか、テヘ。

■ダウン

2.60km、15'19、5'53/km

寒さは、ワークマンのおかげか、まだ平気かな、まだ寒さを苦痛に感じない。