1kmインターバル、やる!
前回は2週前、7本のつもりが全然ペース上がらなくてブチ切れて4本でやめた。
先週はふくらはぎ痛でそれどころじゃなかった。
今週は、やるぞ、今回は7本しっかりやる、どんだけペースが遅くてもブチ切れずにだ。
■アップ
6'08、5'44、5'21、5'17、5'21、
5.04km、28'06、5'35/km
今日も空気は冷たい、けど、風がない、寒さは昨日よりずっとマシ。
■1kmインターバル
テヤラー!
1本目、4'05
2本目、4'09
3本目、4'05
4本目、4'01
5本目、4'10
6本目、4'09
7本目、4'09
つなぎは300mほど、5'45/kmペースほど。
1本も4分切れんかった、これでは5000m20分切りとか絶対無理。
けど、7本走れたのはよかった、今日はそれが目標だったからまずはよし。
毎週やるならこれくらいのペースでいいのかな、いいことにするか。
■ダウン
5'32、5'40、5'59、
2.60km、14'51、5'42/km
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