[1/05] ヤチスタ外周、18km

 最近夜のランは14kmビルドアップが多い、こればっかり。

いつも同じじゃ幅が広がらない、これからハーフもある、フルもある、バリエーションです。

今日はいつもより距離を伸ばす、そのかわり、ペースはヌルめ。

しっかり冷えてまいりました、が、まだ平気だな、耐えられないってほどじゃない、2kmも走ると寒さは気にならなくなる。

6'26、6'05、5'50、5'36、

5'34、5'23、5'08、5'04、

5'03、4'55、4'45、4'41、

4'45、4'28、4'21、4'26、

5'23、5'34、

18.01km、1:33'40、5'12/km

4'21までしか上げられんかったけど、いいんだ、今日はペースヌルめなんだ。

明日はスピードだ、できるか！？