[6/17] 新川、11km

朝、1秒の逡巡もなく、起きない、散歩しない。

もうやめます、朝の散歩、朝早くアラーム鳴らすのもやめます、散歩リタイヤ、またヤル気になるまで。

夕方、走る。

月曜火曜は調子よく走れたけど、水曜はちょっと落ちた、木曜はさらに落ちて途中で止まって休憩してしまった。

なかなか調子は上がってこない、そもそも、元気ハツラツ、自己ベストをバンバン出してた頃、3～4年前はどうだったのか、6月頃はどんな様子だったのか、日誌を見返してみた、そしたら、

2018/6/29

だるだる、全然走れん、ダメダメだー、暑いし。

2.35km、7'00/km

2019/6/26

ダメ、だるだる、腿裏だる痛、4kmで限界。

4.00km、6'48/km

ん？、今と同じ？、てか、今よりヒドい？

㌔7分で4㌔とか7㌔とかでへばってるし、3日も4日も連続してサボってるし、ビールばっかり飲んでるし、今は毎日14㌔を㌔5'15あたりで走ってるぞ。

ま、この頃は柴又100km走ってるからそのダメージもあるんでしょうが、それにしてもヒドい、で、その年の秋冬には、3時間10分やら、3時間9分でフルマラソン走ってると、なんだー、そうか、そういうことか、今の時期はだるだるのダメダメでいいのか、てかむしろ、休む時期なのか、今の時期あんまり頑張ってると、秋冬に力でないってことか。

よし、休みましょう、ゆっくり走りましょう。

今日は意識してペース落として走る。

6'18、5'48、5'34、5'32、5'30、

5'34、5'33、5'34、5'44、5'50、

5'54、

11.00km、1:02'57、5'43/km

だるい、けど、途中休むほどだるくはならなかった。

てか、まだ速いよな、㌔6くらいで走らないと。

あんまりペース落とすのもしんどいんだよな、推進力を殺してるというか、でもワガママ言わずにもっとペース落とさないと。

過去の日誌見てたらこれ見つけたけど、やっぱスゴいな。

毎日15km朝ランで、62歳で2時間58分

「トレーニングのほとんどは、キロ6分20秒ペースでの15km朝ラン。30km走やスピード練習、筋トレなどはやっていません」

https://runnet.jp/topics/report/180613.html

まね、キロ6分20秒ペースで毎日15km走ったら、誰でも2時間58分で走れる「わけはない」んでしょうけどね、しかし、キロ6分20秒ペースの15km走毎日で2時間58分で走れる「人もいる」ってのは、んー、長距離練習、スピード練習は必要ないのか、むしろカラダを痛めつけてるだけなのか、そうなのか、どうなのか、んー。