[6/01] 新川、11km

水曜

朝、日曜の本練のダメージも、週末の飲酒のダメージも、だいぶ解消されたので、歩く。

4.30km、48'17、11'13/km

歩くのは、キツいとか全然ないんだけど、めんどくさい、かったるい、ま、カラダをほぐすというか、ストレッチ的効果はあるような気はするけど。

夕方、走る。

5'58、5'26、5'11、5'11、5'05、5'14、

5'13、5'14、5'10、5'39、5'38、

11.05km、59'22、5'22/km

走りだすと、だるい、前腿がまだ筋肉痛、どんだけスピード練習してなかったのか、腿全体がだるい、きのうおととい連続で14km走ったからな、ここが緩急のつけどころ、休みましょう、距離を減らしましょう、ペースを落としましょう。

あーだるかった、やっぱ毎日は14kmは走れませんよと、衰え盛りの58歳のおじいさんには、労わりましょう、またすぐダルダルで走れないなっちゃうから、衰え盛りのおじいさんは。