[11/20日] 本練、ロングインターバル

今日のメニューは、

A組、4.2km3本、4'00/kmペース

絶対無理。

B組、2.2km4本、5'00/kmペース

こっちだな、ま、これよりちょっと速くても許してくれるだろう。

で、B組2.2kmのつもりで走りだしたら、最初の1kmが、

4'25

遅い、一生懸命走ってるつもりなんですけどね、先週のフルのペースとあんまり変わらんじゃん、何でだよ。

あまりに遅いので、せめて距離を多く走るかと、急遽4.2kmに変更。

A組の他の人もそんなにペース上げてないし。

4'25、4'33、4'22、4'25、4'21、

4.21km、18'45、4'27/km

キツかった。

2本目

もうどうせ遅いんだから、焦ってもがいてもしょうがない、開き直って、楽なペースで走りましょう。

しかし、楽なペースのつもりでも、2kmすぎたあたりで脚が売り切れ、もう完全に先週のフルのペースより遅いじゃんね、何でたった4kmが走れないんだ。

4'36、4'46、4'40、4'42、5'01、

4.21km、19'51、4'42/km

A組ダントツのビリ、レースだと調子よく走れるおっちょこちょいであることがよくわかりました。

A組で走るのは無理、走力が違います、B組に編入させていただきます。

ちょうどB組が4本目スタートするところだったので入れてもらう。

「タナトシを目標に走れー」

なんてコーチが言うので、そうはさせませんよ、余裕の逃げ切りを見せますよと、B組に入るととたんに強気にスタコラ走ったら、残り500mあたりで後ろから不穏な足音が、コーチだよ、あっという間に抜かれた。

そしてさらに不穏な足音が、させるかー！、必死のスパートでなんとか逃げ切れた、手加減してくれた？

ラストの200mくらいだけは、4'00/kmで走れた。

4'22、4'20、4'18、

2.63km、11'29、4'21/km

んー、遅いわ、これじゃな、ニューリバーも記録は出ないな、まいっか、過去と比べない、今の走力で出せるベストを目指せば、泣かないんだ。