[11/16 水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、9km

6'55、6'25、6'04、5'54、5'47、

5'38、5'28、5'31、5'42、5'56、

9.53km、56'41、5'57/km

今週は、回復につとめます、無理せず、カラダに優しく、疲労を積み上げないように、整えます。

今夜は、さほど寒くなく、適度な空気の冷たさで、風もなく、いい夜でした。