[9/27水] ヤチスタ外周、16km

6'06、5'54、5'39、5'36、5'47、

5'41、5'35、5'37、5'38、5'39、

5'53、5'53、5'56、5'55、5'55、

6'03、

16.09km、1:33'30、5'49/km

ちょっとむし暑い。

今日は16km走ろうと、カラダに、脚に、負担をかけず、走ったけど、

10kmでダルダル。

やめようかと思ったけど、しんどいときに頑張る練習と思い、続ける。

これを続けると、持久力はつくんでしょうか。

オクトーバーランの目標決めた。

1日最低16km走る。

週に最低6日走る。

月間距離500km越え。