今日は涼しい。
6'04、6'03、5'46、5'53、5'53、
5'31、5'30、5'37、5'25、5'14、
5'11、
11.01km、1:02'16、5'39/km
今日はサクサク走れた。
昨日は全部㌔6以上だったけど、今日はラスト最速5'11まで上げれた。
調子いい悪いは、暑い涼しいがすべてなのか？
って、前もそんなこと言ってたな、つまり、そういうことか。
2025/09/30
2025/09/29
[9/29月] 黒沢坂、11km
今日は夕方でも蒸し暑い。
6'34、6'27、6'13、6'07、6'16、
6'06、6'12、6'31、6'17、6'24、
6'31、
11.00km、1:09'49、6'21/km
全然ペースが上がりません。
土日の疲労かな。
悪あがきはせず、ペース上がらないまま走る。
おかげで呼吸は楽だった。
2025/09/28
[9/28日] 練習会、八千代アルプス、延長ルート、13km
練習会に参加する！
土日ともに走る！、エラいオレ、って普通か。
八千代アルプス通常ルートからさらに先、道の駅までの往復。
みんなで走りましょうということで、ゆっくりのんびり。
7'19、6'15、5'58、6'08、5'58、
6'27、6'17、6'49、6'14、6'11、
6'02、5'47、6'12、6'05、
13.54km、1:24'59、6'17/km
ゆっくりのんびりではあるのですが、やっぱ後半終盤はしんどくて、もうグダグダ。
なんでこんなにしんどいのかな。
日中走るのに慣れてないせいか？
実力相応なのか？
2025/09/27
[9/27土] 村上緑地公園、新川、14km
休みの日も走る、日中でも走る、の決意のもと、走る。
なんか最近、平地走るのがすんごいしんどいんだよな。
普段平日、坂の往復ばっかりやってるから、平地がニガ手になったのかな、ま、坂もしんどいけど。
なわけで、平日夜走れる平地探すべく、村上団地方面に行く。
団地内の歩道がねえ、コンクリートのタイルが一部デコボコしてて、やっぱ夜走るのは危ないな。
団地内の公園も、やっぱり道路がデコボコ。
平地走るなら、ヤチスタ周辺かな、めんどくさいな、坂の往復でいいか。
村上団地に来たついでに、村上緑地公園に行ってみる、彼岸花まつりやってるんだよな。
彼岸花は、思ったより大規模に咲いてた、かなり広い公園の半分以上？
そしてなぜだか、コスプレだらけ、そういうイベントも併せてやってるのかな。
人も思ったより多く、公園内は走れない、しばし歩いて散策。
そっから新川に出て、平地走、やっぱだるい。
6'05、5'56、5'47、5'44、5'28、
5'41、5'37、5'30、5'29、5'44、
5'39、5'37、5'55、5'46、
14.03km、1:20'16、5'43/km
たったの14kmの平地走、5'40ペースがすんごいしんどい。
何でですかね、まだ暑いから？、それともこれが実力か。
ま、実力じゃあしょうがないね、もっとペース落とすか、もっと短い距離にしとけばいいのか。
2025/09/26
2025/09/25
[9/25木] 黒沢坂、11km
夕方、走る。
日中、昨日より暑かったけど、夕方は涼しい。
6:02、5:58、5:40、5:35、5:39、
5:32、5:34、5:41、5:35、5:40、
5:18、
11.01km、1:02'22、5'40/km
体感、軽快に走れてる、気がする。
タイムは昨日と変わらんけど。
体感、感覚でいいんですよ、軽快と感じれば。
タイム、結果はどうでもいいんですよ。
2025/09/24
[9/24水] 黒沢坂、11km
飛び石連休終わり。
またもや5日、飲み続けたけど、飲む量減らす作戦がわりとうまくいって、休み明けでも体調はわりとマシ。
涼しい、夕方は肌寒いくらい。
6'01、5'59、5'45、5'46、5'53、
5'37、5'33、5'43、5'32、5'26、
5'22、
11.01km、1:02'47、5'42/km
涼しくなって、ちょっと走りやすくなったかな。
楽には走れないけど。
じっとしてると肌寒くても、走ると相変わらず汗ビショビショ。
2025/09/23
[9/23火祝] 新川、14km
涼しくなってきた、いくら何でも走らねば。
テレビでドジャースの試合見て、
気になってた庭仕事をやって、キモチをスッキリさせて、
午後2時過ぎ、ランニング開始だ。
晴れてるけど、気温はそれほど上がってない。
日差しも、だいぶ穏やか。
6'01、5'42、5'38、5'38、5'35、
5'44、5'39、5'32、5'28、5'32、
5'29、5'23、5'24、5'43、5'32、
14.33km、1:20'25、5'37/km
だるだるー、脚だるー。
平地だから楽かと思ったら全然、キツキツだった。
何ですかね、このだるさは。
全然脚があがらない。
土曜日の練習会がよほどキツかったのか。
走力、持久力が元々こんなもんなのか。
14kmにしといてよかった、これより増やしたらもっとヒドイことになってるところだった。
まとにかく、暑さ、日差しの強さで苦痛を感じることはなくなった。
走りましょう、これからは、休みの日の日中。
2025/09/22
2025/09/21
2025/09/20
[9/20土] 練習会、八千代アルプス40分＋1000×4
休みの日も走る！
そのために練習会参加する！
昨日は飲む量控えたおかげで朝バッチリ起きれた。
あまり飲めなくなったせいでもあるけど。
涼しい、かな？、湿度があってけっこう蒸し暑い、微妙。
■メニュー１、八千代アルプス40分走。
6'07、5'55、5'38、5'37、5'58、
5'59、5'38、
6.84km、40'02、5'51/km
ちっとは涼しいから、ちっとは軽快に走れるかと思ったけど全然ダメ。
脚だるいし、股関節あたりが痛いし、全然走れない、キツキツ。
これは、次の1000mもガッツリは走れないな。
■メニュー２、1000m×4
9分間隔、だっけな。
1本目、5'08
2本目、4'46
3本目、4'43
4本目、4'45
脚が回らない、持久力がない、とにかく遅い、とてもしんどい。
あんまな、ダメだダメだって思わないようにしよう。
1000m4分45秒で走れるんだから、それでいいじゃないの。
続けましょうよ、遅くても。
凄く疲れた。
キツかったけど、メニュー全部やり終えて気分爽快だねえ、なんてキモチとは程遠い。
とてもとても疲れた、ボクこのまま死んじゃうの？、って感じ、クターッとなった。
まだ暑いせいかな、汗ビショビショだったしな、涼しくなったらもうちょっとマシになるかな、ならないかな。
2025/09/19
2025/09/18
[9/18木] 黒沢坂、11km
今日は、熱中症警戒アラートが出てたけど、日中それほど気温上がらなかった。
夕方から大雨の予報だったけど、全然降らない、むしろ晴れてる。
そして、夕方は、涼しい、やっとだよ、25℃くらい。
6'00、5'53、5'36、5'29、5'30、
5'20、5'21、5'29、5'19、5'29、
5'19、
11.01km、1:00'52、5'32/km
終盤グダグダになることなく、11km走りきれた、楽には走れてないけど。
やっぱ涼しいと全然違うか。
てか、逆に言うと、どんだけ暑さに弱いんだ。
ちょっと暑いと、すぐクターッとなるのはなんとかならんか。
涼しいといいつつ、汗は暑い時と同じようにビショビショだから、この先もっと涼しく、寒くなると、もっと楽に、もっと速くはしれるようになるかな、なればいいな。
2025/09/17
[9/17水] 黒沢坂、8km
昨日は、走った後もグッタリしんどかったので、9時過ぎに寝た。
なんかな、先週もこんなことやってたよな、週はじめ。
飲む量考えましょう、飲む時間を考えましょう、弱くなってるんだよな、飲んでてもしんどいもん。
で、11時間耐久睡眠のおかげで、ほぼ回復した。
定時後走る。
5'55、5'55、5'48、5'44、5'59、
5'44、5'55、6'02、
8.05km、47'20、5'53/km
暑い、暑っつい、蒸し暑い。
9月中旬の割には暑い、とかじゃなく、夏となんら変わらず激しく暑い。
走り始めてすぐ汗だらけ、ちょっとでも長く走ろうとゆっくり走ったけど、8kmでギブアップ。
もう9月も17日ですよ、いつまで暑いんだろ。
2025/09/16
[9/16火] 黒沢坂、11km
木～月、
5日走ってない。
5日ピアノ弾いてない。
5日飲み続け。
ああ、ダメだ、ダメなオレ。
って思うのもな、やめよ。
ダメじゃないように、走るとか、ピアノ弾くとか、そらおかしいよな。
走りたいから走る、弾いて楽しいからピアノ弾く、やりたくなかったら、やんなきゃいいんだよ、ダメってことはないんだよ。
と開き直る。
ピアノ弾いて楽しいって境地には、まったく至っておりませんが。
飲み続けはよくないね、これはダメだ、カラダによくない、本日も体調不良。
さて、今日は走るぞ、走りたいから走るんだ。
5'49、5'38、5'36、5'34、5'42、
5'35、5'31、5'39、5'32、5'50、
5'56、
11.01km、1:02'34、5'41/km
今日も昼間は暑かった、35℃近くまで上がったらしい、けど、夕方はだいぶマシか。
5日休んだせいか、割とペース上げて走れた。
しかし、暑さのせいか、10kmあたりでピッタリ限界が来た。
ラスト1kmはしんどかった。
2025/09/15
2025/09/14
2025/09/13
[9/13土] 休足
三連休！
アタマの片隅でずっとモヤッとしてること、やんなきゃいけないのにほったらかしにしてること、庭仕事、樹木、芝のボサボサ、こいつをやっつける！、モヤモヤをふっとばす！
ドジャースが満塁ホームラン打たれて負けたのを見届けて、2時ごろから庭仕事スタート。5時ごろまで、黙々と、バッサバッサと刈り込んで、ああスッキリ。
疲れたので、ランニングはなし、もともと走る気ないけど。
2025/09/12
2025/09/11
[9/11木] 休足
昼過ぎから、東京あたりで豪雨だそうで、
ああこれは、これがこのまま八千代に来るんだな、こらもう走れないな、イノチを守る行動が必要だ。
と思って、冷蔵庫にビール入れてたら、八千代方面に来る前に、豪雨は消滅した。
しかし、一度走らないと決めたココロ戻すのは非常に困難で、えいもういいや、走らない、そしてビール飲んじゃう、ワハハ。
ああ、弱いココロ、ダメだな、まいっか、ダメでも、レットイットビーだ。
イノチを守る行動が、冷蔵庫にビール入れるってのもな、どうだろう、まあ。
2025/09/10
[9/10水] 黒沢坂、11km
昨日は走ったあともしんどくならず、ピアノも12時過ぎまで弾いた。
けど、その後全然寝れなくて、4時くらいにやっとウトウトしたけど、そのあと5時、6時と何度も目が覚めた。
11時間寝ると、翌日は全然寝れなくなくなるんだな。
それで日中まったく眠くならないってことは、睡眠は十分であると、採算は取れてると。
6'20、6'16、5'57、5'56、6'07、
5'57、5'48、5'55、5'47、5'34、
5'28、
11.01km、1:05'11、5'55/km
今日は雲が多く、雨も降った。
そのせいか、気温はやや低いけど、湿度はバリ高、ジメジメムシムシ。
走り始めからペース上がらず、今日も8kmくらいで限界かと思ったけど、
遅いペースで坦々と走ってたら、普通に11km走れた。
汗はあいかわらずビショビショのドバドバだけど、それでも割と楽に11km走れるのは、やっぱ気温が低いせいか。
2025/09/09
[9/09火] 黒沢坂、8km
昨日は、走ったあと、座ってるのもしんどかった。
アタマはボーッとするし。
これは、単なる疲労ではないな、風邪か？
とりあえず、寝る、ピアノもサボって、9時過ぎに。
耐久11時間睡眠のおかげか、起きたらだいぶ楽になってた。
夕方、走る。
6'13、6'12、5'41、5'44、5'49、
5'39、5'37、5'51、
8.03km、47'03、5'51/km
暑いのが、終わりません、今日も蒸し暑い。
蒸し暑さはあいかわらずだけど、昨日より楽に走れた。
といっても8kmまでだけど。
2025/09/08
[9/08月] 黒沢坂、6km
調子が悪い。
週末飲みすぎですね。
熱があるみたいにフラフラする。
土曜の練習会の筋肉痛もあるし。
すごく暑いし。
すごく湿度高いし。
まとにかく体調最悪。
平日のランニングはいつもは抵抗なく走れるんだけど、
今日はちょっと抵抗あった、走るのやだ。
まとにかく、ゆっくりのんびり走りましょう。
6'23、6'23、6'15、6'04、6'28、6'21、
6.17km、38'56、6'18/km
暑くてだるくて空気ムシムシで全然ダメ。
今日は早く寝て体調整えて明日から頑張りましょうということで、今日は6kmでヤメ。
2025/09/07
[9/07日] 休足
テレビでドジャース戦を見る。
山本由伸があと一人でノーヒットノーラン達成ってところでホームラン打たれる。
パヘス、飛んでほしかった、それで取れなかったら納得するから。
ノーヒットノーランどころか、負けちゃうってね、もうガッカリ、なにもヤル気がしない。
庭の芝やら樹やらがボサボサなんだけど、ほっとく、暑いし。
昼からビール。
ま、オレは山本由伸じゃないし、ドジャースとも何の関係もないし、だからオレがガッカリする理由は何もないよな。
2025/09/06
[9/06土] 練習会、八千代アルプス＋300m×10
台風が通過したせいか、ちょっと涼しい、気がする。
久しぶりに練習会に出るか、家族以外誰とも会話がないもんな、コミュ力障害になっても困るし。
今日のメニューは、
八千代アルプス40分走。
300m×10本
■八千代アルプス40分走
ちょっと頑張ると、すぐヘナーってなって、メニュー最後までこなせなくなるので、
控えめに、ゆっくり、のんびり、抑えて。
6'19、5'52、5'22、5'38、5'45、
5'38、5'09、
7.10km、40'23、5'41/km
ヘトヘトには、ならなかった。
楽、でもないんだけど。
暑いけど、ほんのちょっと、秋の気配が漂ってるような。
■300m×10、4分回し
1'22(4'16/km)
1'18(4'18/km)
1'12(3'59/km)
1'15(4'13/km)
1'15(4'05/km)
1'16(4'18/km)
1'15(4'09/km)
1'14(4'19/km)
1'13(4'00/km)
なんか1本足りないな、最初の1本押し忘れだな。
これも、ガツガツ走らず、余裕もって走った。
最初のうちは、300mなら楽だな、休憩も長いし、これなら何本でもいけるな、と思ってたけど、
5本めあたりからだんだんしんどくなって、最後は300mもたない、途中で失速してた。
いや、疲れた、そして、誰よりも遅かった。
家までの帰り1.3kmほど、ヨボヨボ、6'27/km、歩こうかと思った。
2025/09/05
2025/09/04
[9/04木] 黒沢坂、8km
6'18、6'13、6'01、5'59、6'08、
6'06、6'01、5'54、
8.01km、48'48、6'05/km
今日は朝から雨が降ったり止んだりで、涼しいことを期待したけど、
気温は低い、けど、湿度が高い。
発汗量、昨日と同じ、今日のほうが多いかも。
昨日と同じく、8kmでいっぱいいっぱい。
2025/09/03
[9/03水] 黒沢坂、8km
6'16、5'59、5'51、6'04、6'10、
6'22、6'11、5'59、
8.03km、49'04、6'07/km
蒸し暑いー、湿度高いー。
発汗量、この夏最高（体感）
はじめからゆっくりゆっくり走ったけど、8kmでいっぱいいっぱい。
2025/09/02
[9/02火] 黒沢坂、8km
6'08、5'56、5'39、5'46、5'55、
5'41、5'47、6'10、
8.02km、47'10、5'53/km
昨日11km走れたので、今日も11kmを目指す。
昨日よりちょっと涼しいかも、と思ったけど、汗の量が昨日より断然多い気がする。
7kmすぎでしんどくなって、8kmでギブアップ。
湿度かな、気温より湿度、ダメージでかいのは。
船橋アメダス18:00で、昨日30.1℃ 67%、今日29.1℃ 78%
2025/09/01
[9/01月] 黒沢坂、11km
なんとなく調子が悪いのは、昨日長時間飲んでたから。
考えないとな、休日の過ごし方。
今日も暑い、船橋アメダス最高気温35.2℃
暑くて今日も8kmくらいしか走れないかな、と思ったら、
ゆっくりながら、11km走れた。
よし、これでいいんですよ。
キツくない程度のペースで、ゆっくり11km走ればいいんですよ。
何だろうな、なんか楽だった。
気温は高くても、湿度は低かったか。
さすがに9月、日中どんだけ暑くても、日が落ちると気温も落ち着くのか。
6'05、5'57、5'49、5'49、6'00、
5'55、5'52、6'06、6'01、5'55、
5'57、
11.01km、1:05'35、5'57/km
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