[9/06土] 練習会、八千代アルプス＋300m×10

台風が通過したせいか、ちょっと涼しい、気がする。

久しぶりに練習会に出るか、家族以外誰とも会話がないもんな、コミュ力障害になっても困るし。

今日のメニューは、

八千代アルプス40分走。

300m×10本

■八千代アルプス40分走

ちょっと頑張ると、すぐヘナーってなって、メニュー最後までこなせなくなるので、

控えめに、ゆっくり、のんびり、抑えて。

6'19、5'52、5'22、5'38、5'45、

5'38、5'09、

7.10km、40'23、5'41/km

ヘトヘトには、ならなかった。

楽、でもないんだけど。

暑いけど、ほんのちょっと、秋の気配が漂ってるような。

■300m×10、4分回し

1'22(4'16/km)

1'18(4'18/km)

1'12(3'59/km)

1'15(4'13/km)

1'15(4'05/km)

1'16(4'18/km)

1'15(4'09/km)

1'14(4'19/km)

1'13(4'00/km)

なんか1本足りないな、最初の1本押し忘れだな。

これも、ガツガツ走らず、余裕もって走った。

最初のうちは、300mなら楽だな、休憩も長いし、これなら何本でもいけるな、と思ってたけど、

5本めあたりからだんだんしんどくなって、最後は300mもたない、途中で失速してた。

いや、疲れた、そして、誰よりも遅かった。

家までの帰り1.3kmほど、ヨボヨボ、6'27/km、歩こうかと思った。