[4/04] 休足

仕事でハマってラン休、つーか週明けはいつもラン休だよな。

[4/03] 新川 7km JOG

午前に練習会があったけど、脚がだるいのでサボり。
夕方、新川でJOG、あったかかった、曇りだった、たしか。

6'06、5'50、6'00、5'55、
6'02、6'12、6'20

佐倉明けの中では一番速いか、しかし、最後のほう脚がイテテ状態、
キロ6分あたりで走ると脚が痛くなるか、ここは考えどころですよ、ここで無理してスピード練習なんかやっちゃうとひどいことになりますよ、慎重にいきましょう。

[4/02] 新川 8km JOG & 県立八千代広域公園偵察

３月の走行距離は、243km、テーパリングもあったからこんなもんか、ちょっと寂しいな。

  今日は寒いね、花見するにはちょっと厳しいかな。

新川東岸、図書館前の通行止めが解除されてるはずなので偵察を兼ねて走る。
通行止めは、解除されてました。
広いキレイな遊歩道が出来てた、途中までだけど、新しく作ってたトイレも供用開始、当然ですがキレイです。
水場もあって水も出るようになってた、広場もあるから練習会の拠点として使えるかもですよ、事務局長、駐車場がねえ、有料なんですけどね。

競技場外周の周回コースは、競技場きわきわの内周は、まだ通れなかった、道はできてるんだけどな、通してくれー。
その外側、外周は通れるようになってた、１周900mくらい、あと、競技場から図書館に向かう歩道があって、それが往復400mくらい、900m+400mのインターバルとかできるね。公園内の歩道はまだまだ完成途上で、全部できたらランニングの練習にはすごくよさそう、夜遅くまで街灯も点いてるし。夏はここで夜の走り込みをやるんだ、じっくりじっくり、坦々と、汗をダラダラ流して、夏が終わるころにはこの道は「田中ロード」と呼ばれてることでしょう。

これが公園の完成形、対岸も大がかりにやるんだ、先は長いぞ。
https://www.pref.chiba.lg.jp/kouen/toshikouen/guidemap/documents/yachiyopark_1.jpg
対岸、西岸の公園が走れるようになるときには、何歳になってるんだろ。

ランのペースは、
5'57、6'10、6'10、6'13、
6'13、6'19、6'17、6'13、
佐倉のダメージが残ってて、足が痛くならない程度に走るとこんな感じ。

これ以上速く走れないし、これ以上の距離も走れないから、明日の練習会は休みかな、とりあえずビール飲むか、ってもう飲んでるけど。

[4/01] 休足

仕事で遅くなったので、ラン休
週末、ビール、仕事のせいで盛り上がりイマイチ

[3/31] 休足

フルマラソン明け、疲労回復第一ということで、お休み

[3/30] 夜ラン 6km JOG

風は強いけどあったかい。
筋肉痛もだいぶ楽になった。

7'49、7'14、7'14、
6'49、6'38、6'37、

ペースも回復、あと1kmくらいいけそうだけど、今週は疲労を取るんだ、溜めちゃいけないんだ。

[3/29] 夜ラン 3km JOG

今日は一応普通に歩けるようになったので、疲労回復ラン実施。
9'27、8'00、7'46、
ふざけてるわけじゃありません、これが限界なんです、
もうちょっと走ろうと思ったけど、2km過ぎたらきつくなって頭の中に佐倉の田んぼの風景が浮かんできたので3kmで止めた。

今日の平均ペースは8'23、これでフル走ったら5時間53分、オー、佐倉の制限ギリギリ。