[4/06] 休足

土曜、走るぞ！、と思ったけど、やっぱ乗らない、走る気にならない、サボって、ビール。

ああ、イカン、これは、ランナーとして、ケガより怖いアレか、
「気力が尽きた」

は、終わったかな、

これがな、柴又100Kさえなければな、シーズン終わったし、思いっきりヌルまってればいいや、って思えるんだけどな、柴又100K、ああめんどくせー、何でエントリーしたかな、バカなオレ、あと1ヵ月半、どうすんだよ。

明日、本練で喝入れてもらうか、喝入れてください。

アナタわー、ワタシおー、遠くでー、叱ってー。

[4/05] 休足

週末！、やっと暖ったかくなってきた、走りやすくなってきた、
けど、ビール飲みたい、とにかくビール飲みたい。

あー、喉かわいた、今日は走るのいいか、風強いし、
先週は1㍉も走らなかったんだ、そして飲んでばっかりだったんだ、
それに比べて、今週はかなりマジメに走ったんだ、だるいのに、そして、平日飲まなかったんだ、当たり前だけど、だから、今日は走らなくていいことにするのだ、これでいいのだ。

あー、おいちー、あー、たのちー、わははは。

[4/04] 夜ラン、JOG、10.8km

だるい、だるいのが治らん。
だるい原因は何だ、佐倉の疲労か、シーズン全体の疲労か、6日も休んだのに。
てか、6日休んだのがよくなかったか、6日休んで、体すっかりナマったところに、本練でいきなりガーッと八千代アルプスあたりを全力で走ったもんだから、筋肉痛になったか。

6日も連続で休まずに、5kmほどでも、隔日ででも走ってればよかったか。

とりあえずJOG、ヤチスタ外周。

ホカオネ用のインソールを買った、あれを試してみる。
履いて、200m走ったら、痛くて走るのイヤになった。
あー無理、お蔵だ、少なくとも5月の100kmの候補からは外れた。

家に帰って、ニューヨークに履き替えてビックリ、走っても、どこも痛くない、当たり前だよ！

■ヤチスタ外周
7'07、6'31、6'22、6'03、
6'02、5'39、5'45、5'34、

8.07km、49'38、6'09/km

だるい、腿裏、ケツがだるい、100kmどころか20kmも無理。

■坂路調教コース探索

・ルート１
https://www.strava.com/activities/2264326558
0.85km、高低差13m

・ルート２
https://www.strava.com/activities/2264326713
0.72km、高低差13m

んー、坂はいいんだけど、暗い、夜走るのは危ない。
あと、２回走って２回、同じところでつまづいて転びそうになった。
路面に凹凸があるんだな、ここを走るといつか必ず転ぶということだ。
夜走るのは止めとくか。

本日計、10.8km

[4/03] 夜ラン、ポイント練習、失敗、11.1km

水曜はポイント練習、だけど、脚だるだる。
こんなんでポイント練習できるか、とりあえずしばらくはJOGだけにしといたほうがいいんじゃないのか。

しかし、やめる理由はいくらでも出てくる、それでも、そこをあえて、走るのだ、やるのだ。

■ウォーミングアップ
6'47、6'05、5'39、
5'23、5'08、5'01、
5.30km、30'34、5'46/km

寒い、けど、昨日よりマシ。
脚だるい、のも、昨日よりマシ。

■ポイント練習
1km走、7本！、いったらー！

1本目、脚だるだから、まあひどいタイムだろう、
スタート直後で4'00ペース、いつもは3'50くらい、ほらね。
中間点あたりで、4'30ペース、ああ、これはひどい。

とたんにヤル気なくして、走るの止める。

0.42km、1'54、4'26/km

7本の予定が、0.4本で終了、
やっぱりダメだった。

■クールダウン
5'36、5'27、5'22、
5'30、5'49、5'43、
5.42km、30'11、5'34/km

■本日計、11.1km

やっぱ脚だるだる、ポイント練習はしばらく止めときます、ゆっくりJOGに徹します。

[4/02] 夜ラン、JOG、10.4km

佐倉で燃え尽きてぬるまってたけど、ラン再開！

さんむー、真冬、ほどじゃないだろうけど、一度暖かくなってからこの寒さは、真冬よりキッツイ。

これからは、5月の柴又100Kに向けて、長距離練習、まずは軽く21kmほど、と思ったけど、
だんるー、だるだる、走るの6日サボって、すっかり体がナマったか、
ナマった体にいきなり本練で八千代アルプスあたりをガッツリ走ったせいか、
とにかくだるだる、ケツのあたりがだる重い。

21kmとか全然無理です、半分の10kmにしときます。

6'36、6'20、6'03、5'58、
5'53、5'42、5'38、5'42、
5'37、6'02、6'05、

10.40km、1:02'02、5'58/km

ウルトラの練習は、いつから本格的にできるのでしょうか。

今日は久々にうさぎがおった、２匹、寒い方が活発なのかな。

新川の公園、工事も落ち着いたみたいで、走れる遊歩道もだいぶ増えた。

[4/01] 休足

週明け、定休足日。

[3/31] 本練・疲労回復ラン？、20km

珍しく佐倉で燃え尽きて、お休みいただいておりました、6日間。
しかし、全然回復してない、今日も行く気しない、寝てたい、おもいっきり寝て、起きて、ビール飲んで、だらだらしたい。

しかし、人は、人として、やらねばならないことがあるのです、やるのです、起きるのです、練習会に行くのです。

いや寒い、春なのに、明日から4月なのに、寒い。


今日の練習メニューは、シーズン終了後の疲労回復ラン、そうですよね、休みましょう、一度しっかり休みましょう。

逆水橋折り返し、疲労回復ラン。

5'22、5'13、4'58、5'00、4'51、

うえー、キツ―、㌔5分がキッツイっすー、疲労は回復してないか、6日休んでカラダがナマったか、とにかくダメダメ。


逆水橋で東岸に渡って折り返し。
折り返したら、追い風、今日は北風かよ、寒いわけだ。

追い風になったら、なんだか元気出てきた、今日履いてきた、イマイチフィットしてないホカオネ君とも、なんか折り合いがついてきたか、足裏からポンポン反発貰えるようになってきたぞ、いったらー！、グループの先頭に出る。

4'34、4'05、

おっしゃー！、もっといったらー！

と、思ったけど、ここまで、本日のブースターは2kmで燃料切れです。
ヅカヅカヅカーッ、と後続に抜かれまくる。

4'33、4'45、4'46、

10.25km、49'12、4'48/km

あー、キツかった、たった2kmのペースアップで脚すっかり売り切れた。

やっぱ無理、やっぱのんびり回復走にしましょうよー、無理っすよ。

後半は、え？、八千代アルプス？、うえー。

5'18、5'11、4'48、4'57、
前半は、わりと調子よかった。
坂道をものともせず、上ったら―！、グループの先頭に出る。

4'51、5'19、5'14、4'43、
しかし後半、先頭集団がペース上げたのか、それについていけなかった、一人トボトボ帰ってくる、ダメダメ。

7.59km、38'29、5'04/km

本日計、20.3km

あー疲れた、すんげー疲れた、後半足が止まった失敗レースのように疲れた。


やっぱ回復はまだまだだな、
てかさ、今日の練習メニューは回復走ですよ、回復走をやりましょうよー。