[4/07] 新川、12km

新川西岸→ふるさとステーション→東岸

5'53、5'25、5'04、4'54、4'44、4'42、

4'54、4'48、4'39、4'33、4'36、4'51、

12.23km、1:00'22、4'56/km

キツキツじゃないけど、ラクラクでもない、てかキツいや。

これくらいの負荷を続けていいのか、続けられるのか。

[4/06] 新川、11km

土、日、月と走らなかった。

さて、3日間しっかり休んだ、ダルダルオモオモはどれだけ取れたか、走ってみよー。

今日は寒んむいわ、厚めのシャツ、厚めの手袋、冬のイデタチ。

6'21、5'43、5'26、5'21、5'10、5'00、

4'34、4'34、4'33、4'46、5'06、

11.00km、0:56'41、5'09/km

先週に比べると、だいぶ軽快に走れた。

しかし、4'35/kmあたりで走れるのは3kmが限界。

まあ、毎日のことですから、そんな無理する必要はない気もする、けど、

フルマラソンの目標ペースで3kmくらいは毎日でも楽々走れないとな、という気もする。

[4/05] 休足

週末飲みすぎて調子悪い、天気も悪い、走らず、散歩もせず。

[4/04] 休足

日曜。

家に籠りきり。撮りためた大河ドラマを集中鑑賞。

[4/03] 休足

土曜。

今日は練習会だけど、疲労回復最優先、サボり。

庭仕事に集中。

[4/02] 新川、10km

昨日走ってダルダルだったけど、昨日の走りでカラダもほぐれて、今日は楽に走れるかも、そしたら練習会にも出れるかも、試してみる。

6'18、5'46、5'34、5'26、5'21、

5'19、5'13、5'04、4'59、5'18、

10.70km、0:58'14、5'27/km

昨日よりかはちっとはマシ、でもだるだるー。

やっぱ㌔5分半、せいぜい㌔5分、10kmが限界か。

明日の練習会はヤチスタ、トラックか、トラックでジョグってのもねー、今週は自重ですかね、冷蔵庫のビール2本追加ぁ～、喜んでぇ～。

[4/01] 新川、10km

土曜のフルマラソン以来、全然走ってない。

そろそろ走るか、脚のだるいのも感じなくなってきたし。

17:52 スタート。

日が長くなったので、新川沿いを走ってみる。

富士美橋で暗くなってきたので折り返す。

5'54、5'39、5'30、5'26、5'22、

5'27、5'21、5'15、5'12、5'25、

10.20km、0:55'41、5'27/km

やっぱだるいや、尻腿あたりが走るとだるい。

まだまだですねえ、㌔5分半あたりが限界、ま、しばらくはのんびりの予定だからいいか。