部屋の模様替えをする。
というか、終活、のはじめ。
この先読まないであろう本を、ドバッと、捨てる、身軽になる。
棚の位置をずらして、本棚の本を全部出して、本棚の位置変えて、
と、本棚を持ち上げたときに、やっちゃいました、ぎっくり腰。
そんな重篤なやつじゃなく、やったときは痛みもなく、あ、なんか変、と思っただけだったけど、そのあと、屈めなくなった、屈むと激痛。
屈めない状態ですが、続けましたよ、模様替え、本の整理、掃除、むちゃくちゃ苦痛でしたよ。
レイアウト変えた部屋で、ピアノ弾いてみる、ピアノ弾く分にはぎっくり腰は関係なし。
とりあえずひと段落したところで、飲む。
もちろん走りません。
屈むのと、立つのと、座るのが大変。
6'21、5'46、5'24、5'21、5'03、
5'10、5'24、5'21、5'31、5'26、
5'38、5'38、
12.24 km、1:07'29、5'31/km
水曜ポイント練習、1kmインターバル、だけど、
練習会のメニューがこの先1kmインターバルだらけ。
ならば、1kmインターバルで練習会でやることにして、じゃかわりに距離、長い時間走ろう。
と思ってゆっくり走ったけど、だるい、ゆっくり走ってるのにだるい、腿というかケツ筋がジンジンだるい。
後半は向かい風もキツくなったし、もういいや、と12kmでヤメ。
シーズン終わったしな、のんびりするか。
昼休み、散歩。
4.25km、5,942歩、51分11秒
夕方、走る。
6'00、5'33、5'28、5'21、5'16、
5'08、5'01、4'59、4'50、5'02、
5'29、
11.31km、59:53、5'18/km
今日は冷やっこい、空気が冷たい。
ふるさとステーションまで行ってみる。
下のほうがちょっとつぶれた、田舎まんじゅう風の月が出てた。
昨日の練習会の疲労が残ってて、はじめだるかったけど、後半はわりと軽快に走れた。
曇りで風強くてちょっと寒い。
今日のメニューは、50分走2本。
1本目、新川沿い。
5'04、4'45、4'42、4'48、4'43、
4'31、4'43、4'31、4'22、4'39、
9.77 km、45'50、4'41/km
5人ほどで走る。
シーズンも終わったことだし、今日はおしゃべりしながら、のんびりと、
って思ってたのですが、他の人はそうは思ってないらしく、4kmあたりからのペースアップについていけず、1人とぼとぼ走る。
45分50秒、50分に全然足りてない。
2本目、新川沿いと八千代アルプス。
4'52、4'52、4'52、4'50、5'08、
5'18、5'15、5'41、5'37、
9.00km、46'31、5'10/km
ふたたび5人ほどで走る。
はじめはペースもユルかったのでついていけたけど、5kmあたりの坂で置き去りにされて、ココロポッキリ折れて、あとは1人とぼとぼ走る。
46分31秒、50分に全然足りてない。
A組にまったくついていけない人になってました。
しっかり寝て、
のんびりして、
ピアノ弾いて、
今、仕込み中の曲、今日最後まで到達した。
からといって、こっからスラスラ弾けるようになるまでが長い。
ピアノの練習ガッツリしたら、なんだか疲れて、どうでもよくなって、ランニングサボり、飲む。
