[10/07月] ヤチスタ外周、8km

テーパリング。

距離をさらに短くします。

5'58、5'32、5'23、5'08、5'17、

5'03、5'32、5'29、

8.01km、43'32、5'26/km

割と調子よく走れた。

涼しくなってきてると思うんだけど、

なぜか汗ビショビショ。

何で？、更年期障害？

[10/06日] 休足

昨日走ったから、今日は走らない。

フルマラソンを前に、ココロにワダカマリがあってはならない。

気になってること、モヤってることをキッチリ片付けよう。

気になってるのは、庭の草木ボーボー。

木の枝をキッチリ短くして。

芝をキッチリ刈って。

雑草をシッカリ抜く。

ばっちりだ、気分スッキリだ。

だいぶ涼しくなって、庭仕事も楽になったけど、

蚊がね、わんさかいますね。

[10/05土] 新川、11km

フルマラソン8日前。

雨だよ。

しかし、2日走ってないよな、3日走らないのはマズいよな。

走ろう、雨でも、

土砂降りでも構わず飛んでく、その強さを見せてやる。

ま、土砂降りってほどでもなんだけどさ。

■まずは馬ナリで5km

6'00、5'32、5'10、5'05、4'53、

5.00km、26'44、5'20/km

■そして、ガッツリ5km

最初の1kmは、4'37

お、そんなに無理してないけど、このペースならいいじゃん。

次の1kmは、4'35

お、これで5km走れるんなら、全然いいじゃん。

しかし、これで力尽きた。

どんどんペースは落ちていき、キツい、しんどい、もうダメ、

2.5kmで停止。

4'37、4'35、4'53、

2.56km、11'59、4'41/km

やっぱダメだ、全然ダメだ、2.56kmしか走れないとは。

■失意の家まで走

5'32、5'18、5'34、5'40、

4.00km、22'09、5'32/km

来週フルマラソンね、どうしましょうかね、どうにもなりませんね。

[10/04金] 休足

週末！

昨日走らなかったから、走ったほうがいい気もするけど、

テーパリング中だし、休むか。

そして、ビールでも飲むか、わーははは。

[10/03木] 休足

テーパリングといいつつ、全然休んでないな。

じゃ、休むか。

ついでに酒でも飲むか、わーははは。

[10/02水] ヤチスタ外周、10km

今日もヤチスタ外周。

なんか空気がヌルいんだよな。

昨日より距離減らして10km

6'31、6'17、5'51、5'38、5'18、

5'07、4'49、4'43、5'49、5'57、

10.16km、0:57'01、5'37/km

汗ビショビショ。

後半、意識してペース上げたけど、

スンゲー頑張って、4'43、しょうがないね。

[10/01火] ヤチスタ外周、13km

10月、フルマラソンまで12日。

テーパリング、練習量落とす。

そもそも、練習量少ないんだけどさ。

6'33、6'28、6'11、6'08、6'06、

5'57、5'46、5'37、5'16、4'58、

4'42、5'51、5'47、

13.01km、1:15'29、5'48/km

湿度が高い。

汗ビショビショ。

割とサクサク走れた。

㌔5切ったのは、5月のフルマラソン以来でしょうか。

調子が上がってきたか、あと2週間早ければなあ。