[1/26] 23km (新川西岸) 16km走

今回のテーマ：
㌔4'25～4'30"の範囲で走る。
途中で調子よくなってもキッチリペース守る。

～４ｋｍ
4'26" - 4'26" - 4'22" - 4'24"
向かい風、ペースは悪くない、３ｋｍでスピード違反だったので調整する。

～８ｋｍ
4'25" - 4'25" - 4'23" - 4'26"
追い風、かなり楽なペースで走れる。

～１２ｋｍ
4'31" - 4'33" - 4'23" - 4'26"
向かい風、追い風と同じ強度だと4'30"超える、微妙に調整。

～１６ｋｍ
4'27" - 4'22" - 4'33" - 4'25
追い風、ラスト２ｋｍはきつかった。

で、ホントはあと１往復する予定だったんだけど、足がきつくてやめる。
レースの翌週にするこっちゃなかったかな。
ダメだな、長い距離の練習が全然できてない、ダメだダメだ。

ペースはよかったな。