[11/30] 10km 練習会(5kmタイムトライアル)

久々の練習会@佐倉の岩名競技場

ニューリバー１週間前ということで、5kmのタイムトライアル。

結果：19'37"
1kmのラップ　3'31"  3'55"  4'00"  3'59"  4'10"

最初の1kmは岩名のきっつい坂の下り
最後の1kmは岩名のきっつい坂の登り

10月のトラックの5000mとほぼ同じタイムじゃん。
トラックで走りたかったなあ。岩名３月までトラック改修工事なんだよな。


１１月も終わり
月間走行距離は、190km

落ちたなあ、10月は334kmだから、マイナス144km
キッチリ休めた、ということにしておこう。

練習会のコーチにも、11月のレースの不振は典型的なオーバートレーニング
って言われたしなあ。