[5/12] 本練、新川、リレー風2km×4、12.2km

■家→村上橋
1.45km、8'31、5'52/km

■本練
今日のメニューは、
2人1組で2kmを交互に1人4回走る、ペアラン、チーム戦。

 最近ウルトラの練習でタラタラした走りばっかりだから、ここはビシッと刺激を入れる。
狙うは優勝、負けてられるかー！

1走目、7'53、3:55/km
(3'54、3'56)
スタート直後からオレが先頭、４人ほどがほぼ差なくついてくる、少し離れて１人、1kmで折り返して後半残り500m、コバケンコーチが前に出る、ついていけん、最後はやまちゃんと競り合ったけど競り負けた。
3:55/km、こないだの5000mTTより全然いいじゃん。

2走目、8'02、4:00/km
(3'53、4'06)
オレがスタートした直後にやまちゃん、1kmの折り返し手前で抜かれる。
8分切れんかったー、後半落ちたー

3走目、8'21、4'10/km
(4'05、4'13)
前も後ろも大きく離れた状態でリレー、箱根の7区あたりの感じ？
こらなー、もう順位は確定だなー、ガツガツ走らなくていいかー、と脱力モード、ペース走っすよー。

4走目、8'21、4'10/km
(4'06、4'12)
わがチームの順位は、ビリ２、そしてすぐ後ろからビリ組が猛烈な勢いで迫ってくる、これは、のんびりしてたら抜かれる、気合入れんと、と思いつつペース上がってないね、3走目とほぼ同じ。

そして、わがチームは、ラスト情け容赦ない猛追にかわされて無念の最下位。あー、オレの3走4走な、せめて8'10で走ってればな、ビリは避けられたかな、スマン、オレの相棒。

順位はビリだったけど、おもろかった、チームで走ると練習とはいえ気合が入りますね、刺激入った、いい練習だった。

■ヤチスタ周辺、JOG
1.32km、9'47、7'25/km

■村上橋→家
1.48km、9'29、6'24/km