[7/15] 本練・ヤチスタナイター練、11.4km

木・金・土・日、４日連続で走るのサボったった。これですっかり疲労も抜けて、体調もバッチリ回復したか、本練で試したらー！

ヤチスタ、ナイター練、本練でるのスンゲー久しぶり、部活辞めかけの子状態。

えーと、今日のメニューは、5000m×2本ですか、余裕のあるペースでね、どうせ調子も悪いし、ガツガツは走れません、ちょうどいい。

■１本目
のんびり、走り始めたつもりだけど、なんか先頭に出ちゃった、まいいや、余裕のあるペース、余裕のあるペース、と思って走ってたら、4'17、あれ、悪くないじゃないの、そのまま無理せず、走ってたつもりだけど、2.5kmくらいから脚がダル重くなってきた、あと2kmちょい、と思っても踏ん張りがきかない、だるだる、3km過ぎにナッシーに追いつかれ、サラッと抜かれる、ああ、もうダメ、戦意喪失、3400mでリタイヤ。

4'17、4'23、4'25、4'36
3.47km、15'17、4'24/km

トホホ、いやね、無理してるとか、調子に乗ってるとかじゃないんですよ、フツーに5000m走り切れるペース、と思って走ってるのに、3000mでぐだぐだ、感覚と現実の乖離。

トラックでリタイヤすると、走ってる人に何度も何度も見られて、ああミジメだった。

■２本目
はい、ダメダメです、了解です、おとなしく走ります。
5'04、4'46、4'46、4'35、4'41、
5.00km、23'56、4'47/km

最初おとなしくペーサーのコーチにくっついていたけど、もうちょい上げてもいけるかなー、とこわごわ、おどおど、ペース上げる、なんとか5000m走れた、よかった、これが今の実力。