[9/30月] 黒沢坂、11km

フルマラソン2週間前。

距離を減らします。

ここまで満足な練習が全然できてないにしても、だ。

坂道走。

しっかり涼しい、ジメジメもしてない。

6'32、6'24、6'12、6'03、5'53、

6'01、5'53、5'38、5'38、5'44、

5'36、

11.17km、1:06'37、5'58/km

獲得高度171m

昨日は脚ダルダルで全然走れなかったけど、

今日はなんだか軽快に走れた。

最後まで余裕で走れた。

何でかな、涼しいからか？

[9/29日] 新川、花の丘公園、23km

今日はなんとしてもやらねばならない、ロング走。

憂鬱。

ネコのワクチン接種と、車検のシール受け取りという、

これもめんどくさく憂鬱さを増す用事を済ませて、

さて、やろう、走ろう。

昨日に比べてだいぶ涼しい。

6'36、6'18、6'16、6'16、6'25、

6'21、6'22、6'19、6'24、6'33、

6'08、5'55、5'53、5'59、5'53、

5'46、5'47、6'06、6'13、6'15、

6'18、6'21、6'44、

23.07km、2:23'47、6'14/km

全然ペース上がらない。

もう2週間後のフルマラソンは、完走のみ目標。

どんだけ遅くても気にしない。

花の丘公園Eゾーン周回して戻ってくる。

10kmすぎて、やっと㌔6切れるようになった。

と思ったら、脚だるくなってきた。

農業交流センターで休憩、17km。

17kmじゃロング走に全然足りない、けど、もう脚ダルダル。

フルマラソンまであと2週間だしな。

ここでボロボロになるまで走っても疲労がたまるだけだよな。

よし、やめた、帰ろう。

結局走ったのは23kmぽっち。

ダメ、全然ダメ、何やってもダメ、八方塞がり。

こらダメだな、2週間後も、どんだけのんびり走っても42km走り切れないな。

まいっか、ダメ前提というか、ダメ確定で出場するか。

[9/28土] 休足

ロング走。

今日はちょっと蒸し暑いな。

明日のほうが涼しそうだな。

じゃ、明日にするか。

今日もちょっとだけ走って、という考え方もあるが、

めんどくさい。

休もう休もう。

そしてビールだ。

[9/27金] 休足

週末！

土日のどっちか、ロング走の予定だしな、

今日はいいや、走らなくても。

なわけで定時後即ビールだ。

[9/26木] 黒沢坂、13km

昼間は暑かった、エアコン稼働、

だけど、夕方はだいぶマシ。

今日は坂。

6'45、6'44、6'34、6'23、6'15、

6'16、6'20、6'16、6'23、6'29、

6'27、6'45、6'34、

13.05km、1:24'39、6'29/km

獲得高度、203m

8kmでキツくて休憩。

持ち直したかと思ったけど、12kmで降参。

遠回りして家に帰って13km。

んー、モヤる。

16km走り切れなかった。

あと3km、ヨタヨタでも目標どおり走りとおすべきだったか。

今週末、最後のロング走で頑張ります！

[9/25水] ヤチスタ外周、20km

走り込み週間3日目。

昨日坂道だったので、今日は平地のヤチスタ外周。

霧雨がハラハラと舞ってるので、犬の散歩も少なかろう。

6'43、6'25、6'12、6'03、6'11、

6'07、5'54、5'59、5'53、5'46、

5'44、5'50、5'40、5'37、5'44、

5'38、5'40、5'44、6'00、6'21、

20.21km、2:00'40、5'58/km

走り始めはダルかったけど、

8km過ぎあたりからは淡々と走れた。

けど、18kmで一度ココロ折れて、しばし休んだ。

走ると、ズシンズシンと脚が痛むんだよな、

まだ長距離走に慣れてないのか。

[9/24火] 黒沢坂、16km

今週は、フルマラソン3週前、

重点泥縄走り込み週間、といたします。

坂道の16km走、やるんだ！

今日は本気で涼しい。

猛烈久々日中エアコン使わなかった。

6'39、6'36、6'37、6'16、6'18、

6'24、6'12、6'10、6'02、6'20、

6'06、6'10、6'15、6'19、6'06、

6'02、

16.35km、1:42'53、6'18/km

最初の5kmは遠かったけど、10kmすぎると淡々と走れた。

[9/23月祝] 新川、花の丘公園、27km

フルマラソンまであと3週間。

激ヤバです、なんぼなんでもロング走やらなきゃ。

もうやっても無理かも知れんけど。

まとにかくやる。

6'29、6'02、5'55、5'52、5'56、

6'13、6'15、6'02、6'13、6'24、

6'08、6'06、6'12、6'11、6'25、

6'36、6'34、6'21、6'16、6'34、

6'28、6'35、6'28、6'36、6'43、

6'49、7'02、

27.01km、2:51'39、6'21/km

今日は本気で涼しい。

日差しもわりとあるけど、涼しい。

久々の、フルスペック花の丘公園。

遅いながらも淡々と走ってたけど、

23km、復路のふるさとステーションでココロが折れた。

しばしベンチで休憩。

そっかららはヨボヨボ。

何度も休憩した。

家まで残り1kmのところから歩いた。

脚売り切れ、歩くのも痛い。

やっぱダメ。

いつもの脚ダルというよりも、

ロング走の練習ができてない、長距離走る脚ができてない感じ。

[9/22日] 休足

昨日の走りがダメダメだったので、ふてくされて昼から飲んでる。

昼から飲んでるわりには、相撲最後まで見れた。

[9/21土] 新川、13km

だいぶ涼しくなってきた、今日は雲が多い、走るぞ、日中。

6'40、6'17、6'12、6'23、6'19、

6'30、6'48、6'44、6'46、6'35、

6'44、7'13、

気温はそれほど高くないけど、蒸し暑い。

そのせいか、だるだるー。

18kmと思ったけど、無理そう、平戸橋で引き返す。

しんどくて、ヤチスタの手前、宮内橋で止まる。

もういいや、やめ、こっから歩いて帰ろう。

11.41km、1'15'02、6'35/km

と思って、てくてく歩いたけど、歩くのもたるいので、ランニング再開。

7'10、7'06、

2.02km、0:14'24、7'08/km

やっぱりだるかった。

何でだ、水曜は割と余裕で16km走れたのに。

2日休んだのがよくなかったか？

[9/20金] 休足

週末！、3連休！

昨日走らなかったからなー、走ったほうがいいかなー、と思ったけど。

やっぱ飲みたい、走りたくない。

まいっか、3連休で頑張って走れば、今日は飲んじゃえ。

[9/19木] 休足

妻が、ナントカの打ち上げとかで飲みに行くらしい。

なんだそら、だったら、オレも、家で飲もーっと。

って、理屈になってないけど、いいんだ、飲むんだ、走らないんだ。

[9/18水] ヤチスタ外周、16km

車検に出したクルマを取りに行ったので、いつもより1時間遅れ。

雨降ってたので、ヤチスタ外周、犬の散歩いないだろうと思って。

6'33、6'36、6'24、6'15、6'25、

6'29、6'31、6'20、6'21、6'12、

6'13、6'18、6'11、6'03、6'04、

6'34、6'29、

16.37km、1:44'04、6'21/km

前半は雨もあがって、蒸し暑い、むちゃくちゃしんどい。

8kmあたりで限界かと思ったら、

風向きが北寄りになって、雨がザーザー降ってきて、涼しくなって、

そしたら気力体力回復、走れるようになった。

ヘトヘトにならず、わずかながら余力を残して、16km走れて。

走れない原因はやっぱ暑さか。

モクロミどおり、犬の散歩はほとんどいなかった、快適。

[9/17火] 黒沢坂、10km

涼しいのは続かなかった、今日は暑い。

坂チャレンジ、坂でも16km走るんだ。

6'49、6'28、6'26、6'25、6'27、

6'25、6'22、6'25、6'42、6'32、

10.01km、1:05'13、6'31/km

累積標高150m

ダメ、しんどい、粘れない。

坂道走、先週は、月曜13km走れたけど、水曜はやっぱり10kmまでだった、壁かな。

まん丸の月が出てた。

[9/16月祝] 新川、18km

昨日は相撲終わる頃に寝て、

今日は8時ごろ起きたので、

12時間以上寝てた。

今日は雲が多くて涼しい。

大谷の試合見て、

庭の芝刈りやって、まだ1時。

今日は日中走れる、走る。

昨日ダメダメだったので慎重に。

とにかく走りきる、どんだけゆっくりでも。

6'38、6'22、6'15、6'13、6'23、

6'26、6'29、6'17、6'22、6'25、

6'09、5'59、5'57、5'51、5'49、

5'56、6'05、6'16、

18.15km、1:52'48、6'13/km

今日は途中休むことなく走りきれた。

まずはよし。

昨日は何だっただろう。

[9/15日] 新川、16km

今日は5時に起きれた、よし、走る。

ま、5時半じゃしっかり明るいんだね、もうちょっと早く起きればよかった。

あんまり涼しくない、湿気が多い。

日が高くなった後半のほうが湿気が減ってむしろ快適だった。

6'47、6'22、6'00、5'57、6'01、

6'09、6'16、6'17、6'37、6'45、

6'46、7'02、7'38、7'11、7'29、

7'48、

16.00km、1:47'16、6'42/km

全然ダメ、走れない、何度も休憩した。

16kmまともに走れないってなー、㌔7'48ってなー、

事態は深刻。

まいっか、フルマラソン走れなくても、誰かに迷惑かけるわけでもないし。

あと1ヵ月、とにかく会場に行く、スタートする、ダメなら途中でやめる。

[9/14土] 休足

昨日走らなかったから、早く起きて走る！

と思ってたけど、起きたら8時、すでに暑い、無理、走らない。

決定的にダメダメだな。

[9/13金] 休足

週末！

でも、しっかり走る！

つもりだったけど、

イヤ、気が乗らない。

熟考の末、休足、定時後即ビール。

あーあ、本格的にダメダメだな。

[9/12木] 新川、ヤチスタ外周、16km

フルマラソンで結果が出ないとしても、

そらそれでおいといて、

とにかく長い距離を走りましょう企画4日目。

走る時間になって雨が降ってきた。

これならヤチスタ外周の公園も人少ないかなと思い、新川方面に行く。

雨は、走り始めたらすぐ止んだ。

雨降っても、全然涼しくなってない、湿気増しただけ。

公園は、人だらけ、犬だらけ。

あいかわらず、リード外して犬放し飼いしとるのがいる。

6'53、6'45、6'29、6'48、6'46、

6'55、6'50、6'57、6'39、6'48、

6'31、6'38、6'30、6'13、6'30、

6'39、

16.06km、1:47'25、6'41/km

16kmがキツい。

完走すべく、とにかく楽なペースで走るけど、キツい。

[9/11水] 黒沢坂、10km

あと1ヵ月でフルマラソン走らなきゃいけないってのに、

全然走れないああどうしようヤバヤバなんとかせんと企画3日目。

今日は坂往復で長い距離目指す。

6'56、6'41、6'47、6'37、6'39、

6'47、6'55、7'04、7'04、7'22、

10.06km、1:09'22、6'54/km、累積標高152m

今日も暑っちー。

シャツも短パンも汗ずぶずぶ。

暑さのせいか、昨日一昨日の疲労のせいか、トシのせいか、

とにかくしんどい。

月曜は、同じ坂を、6'25/kmで、13.40km走れたのに。

今日は、6'54/kmで、10km、ダメダメ。

つまり、なんともならんと、1ヵ月後のフルなんて無理だと。

まいっか、走れなくて困ることなんてないか。

[9/10火] 新川、ヤチスタ周回、14km

危機感バリバリ、とにかく距離を走ろう企画2日目。

昨日坂だったので、今日は平地、新川とヤチスタ外周。

平地の分、昨日より長い距離を目指しましょう。

6'33、6'17、6'15、6'10、6'10、

6'17、6'18、6'16、6'35、6'30、

6'26、6'40、7'08、7'01、

14.03 km、1:30'56、6'29/km

今日は暑っちーや。

シャツも短パンも汗ずぶずぶ。

暑さのせいか、昨日の疲労のせいか、トシのせいか、

とにかくしんどい。

坂だった昨日よりも全然遅いじゃん。

16kmと思ってたけど、14kmでギブアップ。

どうなるんでしょうかねえ。

[9/09月] 黒沢坂、13km

あー、ヤバい。

10月13日にフルマラソン入れてるんだよな。

全然走れてない、こんなんじゃ絶対無理だ、ヤバい。

ちょっと距離を伸ばそう。

近所の坂、片道300m、高低差10mほど、本日黒沢坂と命名。

ここを往復。

6'29、6'29、6'18、6'11、6'13、

6'19、6'20、6'24、6'19、6'30、

6'36、6'33、6'29、6'58、

13.40km、1:26'02、6'25/km、累積高低207m

ペースは遅いけど、何度かココロ折れそうになったけど、

とにかく13km走れた、まずはよし。

どんだけ遅くても、距離を伸ばす、今週はこれ目標でいきましょう、前に進みましょう。

[9/08日] 休足

天気予報で雨の予報だったので、

雨なら走ろうと思ってたけど、降る気配なし、晴天。

走らん。

なんもしない。

[9/07土] 休足

なんもやる気せん。

休みの日は休む。

[9/06金] 新川、10km

金曜！、週末！

だけど、ビールの前に走るのです。

ココロを入れ替えるのです、オノレを律するのです。

オレンジ色の落日がキレイだったので、新川を走る。

夕景は、んー、イマイチ。

キレイな夕焼けの条件は、適度な雲の配置だな。

今日は、空全体が薄曇りで、メリハリがイマイチ。

富士美橋で折り返す。

日が落ちると、西の空に、細っそい月が見えた。

うっすらと紫、オレンジの光が残る空に、ほっそい月が浮かぶ景色は、

なかなかよかった。

6'35、6'11、6'07、6'09、6'17、

6'27、6'23、6'31、6'35、6'53、

10.14 km、1:05'14、6'26/km

なんか脚だるい。

レース出た翌日のような、

長距離走やったあとのような。

何で？、10kmほどを、トロトロ走ってるだけなのに。

つまり、今の10kmほど、㌔6分ほどが、

かつての、40kmほど、㌔4分半ほどに相当するってことか、そういうことか。

出るレース考えないとな。

まとにかく走った、暑かった。

やっと週末がやってきた、ビールだ、ヤッホー！

[9/05木] 団地歩道、団地坂、10km

夕方、走る。

暗くなるのが早くなって、新川もあまり走れない。

昨日はヤチスタ外周走ったけど、人が多いんだよね、ちょっとストレス。

なわけで、近所の団地、車が通らない歩道があるのでそこを走る。

毎日ユルいペースで10kmほど走ってるだけなのに、なんか脚がだるい、

筋肉痛みたいな。

ユルいと思っても、オレ的にはキツキツペースってことか。

ダルいので、ユルユルペースでのんびり走る。

団地内歩道は、路面がコンクリ畳で、ずれてガタガタの箇所があって油断ならない。

あと、高校の下校時間とぶつかって、高校生だら、やっぱストレス。

団地内5kmほど走った後、春に走ってた団地のはずれの坂を往復する。

坂はさらにダルい、けど、割り切って、

走るというか、散歩くらいの気持ちで、チンタラ。

こんなんでいいか、散歩のかわり。

6'44、6'33、6'23、6'14、6'12、

6'20、6'22、6'18、6'16、6'39、

10.57km、1:07'57、6'25/km

高度、132 m

[9/04水] ヤチスタ外周、13km

仕事がハマって、いつもより2時間遅れ、

夜7時半ごろから走る。

すっかり暗いので、ヤチスタ外周グルグル。

6'15、6'04、5'41、5'47、5'47、

5'53、5'49、5'54、5'48、5'54、

5'52、6'10、6'31、

13.04km、1:17'48、5'58/km

走り始めが遅かったのもあいまってか、

しっかり涼しい。

しっかり涼しいけど、走りはイマイチ、だるいというか重い。

あんまりダメだとかイマイチだとか思わないほうがいいのかな。

ダメでもイマイチでもなく、これが実力って気もするし。

いつもダメって思ってると気分も落ち込むし。

[9/03火] 新川、ヤチスタ周回、11km

一日中雨、みたいな予報だったけど、ほとんど降らなかった。

夕方、走る。

天気予報で今日は涼しい、夜は肌寒いくらい、なんて言ってたので楽しみにしてたけど、イマイチ。

気温は下がったみたいだけど、湿気ジメジメで、結局汗ビショビショ。

ふるさとステーションまで行くと後半真っ暗なので、

城橋周回にして、残りはヤチスタ周辺グルグル。

6'05、5'44、5'35、5'34、5'30、

5'20、5'21、5'42、5'39、5'42、

6'30、

11.39km、1:05'18、5'44/km

ちょっと涼しいから楽に走れるかと思ったけど、

最後は腿がだるいというか痛くなって、これで限界。

もうこれ以上は走れないのかな。

[9/02月] 新川、11km

昨日飲みすぎて一日調子悪い。

夕方、走る。

6'22、5'55、5'49、5'49、5'49、

6'03、6'09、6'19、6'24、6'34、

6'37、

11.03km、1:08'09、6'11/km

まだまだ暑い。

今日は湿気が少ないだけマシか。

走り終わって汗ビショビショはあいかわらず。

脚ダルいのもあいかわらず。

金曜よりはマシか。

[9/01日] 休足

走らん。

掃除して、やることやったことにする。

早々に飲む。