[10/26土] 練習会

先週の練習会はグダグダのボロボロだった。

今日はどうか。

メニューは先週と同じ、プラス、2km走2本、

先週より負荷は高い、こなせるか。

■メニュー１、八千代アルプス40分走

先週はこの八千代アルプスの後半で既に脚が売り切れだったので、

今日は慎重に行きます。

6'00、5'47、5'18、5'30、5'17、

5'32、5'07、4'04、

7.36km、40'02、5'26/km

今日は練習メニューを全部こなすのが目標、慎重に慎重に、楽に楽に。

坂はキツいけど、全般的に余裕メに。

なんとかいけそうなので、後半はちょっと上げる。

最後は、ウワサのレジェンド、チョーさんの猛追に遭い、必死に逃げ切る、キツかった。

タイム的には、先週とほぼ同じだけど、つぶれなった、まずはよし。

■メニュー２、2km走×2

1本目、9'15(4'32、4'37)

2本目、9'13(4'35、4'33)

このあと4.2km走もあることだし、

そもそも、力いっぱい走ると脚すぐ動かなくちゃうしで、

ガツガツしないペースで、だと、これくらい。

4年ほど前はな、このペースでフルマラソン走れたんだよな、

とか言いません、現状を肯定するのです。

ここんとこずっと、スピード練習とか全然やってないんだから、

こんなもんです、グダグダ言わないのです。

■メニュー３、4.2km走

これ走り切ったら全メニュー制覇や。

4'48、4'46、4'34、4'48、5'09、

4.20km、20'03、4'46/km

4.2kmったって長いんです。

こないだのプリンセス駅伝でも、多くの選手がヨレヨレになってるのは、3.8kmの区間だったのです。

力いっぱい走ってはもたなのです、慎重に走るのです。

慎重に入って、後半、追い風でペース上がったけど、そこで終わった。

3kmすぎて急減速。

ウワサのレジェンドに抜かれ、ココロがポッキリ折れた、最後はヨタヨタ。

んー、走り切ったと言えるのか、

ま、途中で走るのやめなかっただけ、よしとするか。

とりあえず、先週よりはだいぶマシになった。

先週は何だったんだ、その前のフルマラソン、ハーフでリタイヤの疲労が残ってたか。

そもそも、その2週前のハーフでリタイヤは何だったんだ。

原因不明ながら、とりあえず、レースのことは考えず、

しっかりと元気ハツラツ走れるカラダを作るんだ、

レースはその先だ。