今日も空気冷たい、けど、昨日よりちょっとマシか。
風も昨日より穏やか。
寒波のピークは過ぎたかな、過ぎてほしいな。
昨日よりちょっと薄いカッコで走るか、とも思ったけど、いや無理、走って暑くなってもいいや、昨日と同じような厚着で走る。
6'12、6'00、5'41、5'29、5'33、
5'31、5'21、5'24、5'08、4'48、
4'34、
11.00km、59'48、5'26/km
お、昨日おとといより1分ほど速くなったぞ。
割と楽に走れた、調子上がってるかなあ、上がってるといいなあ。
寒いとは思わなかったけど、暑いとも思わなかった、厚着でちょうどよかった。
空気が澄んでるのか、星がキラキラたくさん見えた。
昨日に増して、空気がチベタい。
そして今日は風もある、北風。
今日は本気で寒いです、覚悟して、厚めのシャツ、厚めの手袋、ネックウォーマー、これでどうだ。
6'27、6'14、5'59、5'54、5'49、
5'38、5'28、5'29、5'07、4'53、
4'39、
11.01 km、1:01'47、5'37/km
お、タイムが昨日とほぼ同じ。
昨日が 1:01'49 だったから、2秒差、ラップもほぼ同じ。
感覚では、今日のほうが前半ダルくて、後半カラダが軽くなってきた気がしたけど、同じか、気のせいか。
寒さは、着込んだおかげで気にならなかった、ま、風もそれほど強くなかったか。
汗は全然かいてない、このまま明日も着れそう、着ないけど。
今日も空気は冷たい。
けど、今日は風がない。
風がなければ、多少気温が低くても平気、というか快適、爽快。
6'28、6'13、6'04、5'45、5'53、
5'40、5'25、5'26、5'09、4'58、
4'42、
11.01km、1:01'49、5'37/km
ロング走の疲労は取れたみたいで、ペース上げていけた、まずはよし。
日中暖かかったけど、昼過ぎから、パラっと雨が降って、そのあと風が強まり、気温も急降下。
また寒波？、こないだで終わりじゃなかったんだ、しつこいねえ。
定時後、強風の中走る。
6'33、6'15、6'16、6'01、6'06、
5'53、5'44、5'50、5'42、5'34、
5'36、
11.01 km、1:05'38、5:58/km
風強い、寒い。
昨日の疲労バリ残りなので、のんびりゆっくり、それでもキツかったけど。
三月末の佐倉フルに向けて、距離走、ロング走、やるんだ。
今日は風も穏やかそう、気温も低くない、ありがてー。
■往路
ペースはおいといて、最後までヘタらずに走り切るのが目標。
5'57、5'50、5'40、5'52、5'45、
5'39、5'33、5'21、5'32、5'26、
5'29、5'37、5'33、5'27、5'31、
5'31、5'23、
先週よりちょっと距離を伸ばして、稲毛海浜公園まで。
■復路
5'34、5'21、5'16、5'18、5'17、
5'31、5'27、5'26、5'34、5'31、
5'27、5'46、5'37、5'31、5'36、
5'46、5'53、
折り返してペース上がったのは、後ろからずっとついてくる人がいたから。
先週は20kmでグダグダになったけど、今回はそこまでひどくはならなかった。
ラスト3kmほどはペース落ちたけど。
34.65km、3:13'14、5'35/km
先週よりはだいぶいいかな。
今回は前日からしっかりご飯食べたのがよかったかも。
久々に風も穏やか、寒さもユルい。
今日のメニューは、ガチユル。
ガチ、1km3本
ユル、8km走
■ガチユル前のジョグ
6'08、5'58、5'39、5'47、
3.40km、20'06、5'55/km
ちょっとペース上げるとしんどい、走りがぎこちない、速く走れる気がしない。
■ガチ
1本目、3'58
2本目、4'06
3本目、4'03
割と普通に走れた。
■ユル
5'02、5'06、5'05、5'04、
5'06、5'06、5'01、4'34、
8.53km、42'47、5'01/km
ガチユルのユル推奨ペースはおいといて、マラソン走り切れると思えるくらいのペースで走る。
ラスト1kmは上げた方がいいらしいので、上げてみた。
週末！定時後即ビール！
ちょっと違うな、1時間残業した、なぜなら2月は働く日が少ないから。
28日しかない上に、祝日が2日あるってカンベンしてくれ。
他の31日ある月から1日づづもらって、2月も30日にすればいいのに。
今週は、走ったの火水のみ、だったら今日走ればいいのに、という気もするが、やっぱムリ。
来週から頑張ろう、先週もそんなこと言ってた気がするけど。
今日はまた北風、しかも強風、暴風。
こんな強い風この冬最強、多分。
こら無理、こんな日に走ったら、ホコリが目に入って失明してしまう。
走るの休み、なもんでビール飲む。
休足とビールはセット、切り離せません。
今日も風強いけど、今日は南風。
西高東低から、気圧配置変わったか、寒波も終わりか。
風強いけど、暖かい。
5'55、5'50、5'43、5'37、5'43、
5'37、5'38、5'50、5'37、5'38、
5'37、
11.01km、1:02'55、5'43/km
走り始めは、割と楽に走れて、昨日のダメージあまりないかとおもったけど、全然ペース上がらんかった。
やっぱダメージあるな、最後はキツキツだった。
夕方、空は快晴、星がキラキラ、月はまんまる。
火曜、祝日、お休み。
ロング走、やんなきゃやんなきゃ、今日こそやんなきゃ。
しかし、またもや風強い、今日はまた特別強いな。
しかししかし、そんなこと言ってられん、走る、たとえ風速百メーターだろうが千メーターだろうが。
■往路
6'10、5'54、5'51、5'37、5'32、
5'21、5'34、5'16、5'31、5'23、
5'21、5'20、5'29、5'16、5'20、
家の中で風の音を聞いてると、どんだけ強風かと思うけど、
走ってみたら、割と普通に走れるじゃん。
風は、北西かな、追い風気味。
ペースは気にせず、とにかく走り切れると思えるペースで走る。
■復路
5'48、5'29、5'23、5'23、5'28、
5'24、5'27、5'21、5'37、5'49、
5'42、5'44、5'56、6'24、6'11、6'07、
真西に走るときはむちゃくちゃキツいけど、北に向かうときはそれほどでもない。
割とサクサク走れてたけど、20kmで限界、休む。
その後、24km、27kmでも休む、ラスト3kmは余裕の㌔6越え。
30.62km、2:52'08、5'37/km
こんなんでフルマラソン走れるのでしょうか、ロング走を続けたら持久力はついてくるのでしょうか。
まとりあえず、やる、来週もやる、風速百メーターだろうが千メーターだろうが。
今日は風弱いかと思ったら、全然、強風、寒い。
■メニュー１、八千代アルプス30分走
5'37、5'52、5'19、5'09、5'01、4'47、
5.65km、30'08、5'20/km
速い人はどんどん先にって、後ろの人は近づいてこず、ずっと単独走。
ペースが合わないのか、嫌われてるだけなのか、深く考えるのはやめよう。
㌔5が遠い、ペース上がらん、調子悪いのかな。
■メニュー２、2km走×4
4分半ペース、と申告したけど、八千代アルプスの様子じゃ無理カモ。
1本目、4'23、4'27、向い風
2本目、4'08、4'15、追い風
3本目、4'36、4'33、向い風
4本目、4'12、4'14、追い風
3本目は、向い風むっちゃくちゃキツくて、ココロ折れそうになった。
4本目は、最初の1km楽メに走れた、最後は結局キッツキツだけど。
思ったよりちゃんと走れてよかった。
走らないとなあとは思いつつ、
風強すぎだよ！、家がきしむ。
無理、走らない。
そのかわり、
ガスコンロ周りの掃除をして、
雨戸、シャッターと窓の掃除をして、
これで、充実した一日、ということにしておこう。
充実した一日の終わりに、飲む。
日曜からずっと寒いっす。
気温は低いし、風は強い。
この冬の寒さのピーク真っ只中ですね。
6'16、5'53、5'38、5'33、5'43、
5'19、5'17、5'23、5'14、5'03、
4'48、
11.01km、1:00'14、5'28/km
走り始めは寒かったけど、そのうち気にならなくなる。
これくらいキリッと寒い方が、走ってて気分もいいね。
疲労は、ほぼ取れた感じ。
昼過ぎ、にわかに黒雲わきおこり、突風吹きすさびはじめた。
これはイカン、走れないかも、走れない場合に備えてビール冷やしておこう。
しかし、冷蔵庫にビール入れちゃったら、天気関係なく走る気なくなった。
まいっか、走るの休むか、飲むか、レース明けだし。
弛緩、たまにはユルめるのもいいよね、来週から頑張ろう。
今日も寒い、ずっと曇りで。
今週1週間か、10日くらいかな、厳しい寒さは。
2月も中旬になるとちょっとづつ暖かくなるよね。
レース後、疲労回復ラン。
6'27、6'15、6'00、5'55、6'04、
5'52、5'57、5'58、5'46、5'40、
5'56、
11.00km、1:05'58、6'00/km
のんびりのんびり。
速く走れって言われても走れないけど。
だるさはあるけど、筋肉痛はない。
今日も寒いと思ったけど、昨日の方が断然寒かったんだな。
今日は日中9℃まで上がったけど、昨日は日中でも5℃台、
まったくまー昨日はこの冬最悪だったよな、よりによってさ。
1週間ほど前から、当日の天気予報は雨。
んな、1週間先の予報がバッチリ当たるかよ、きっと外れるか前後にずれるな、
と思ってたんだけど、予報はずっと変わらず、
そして当日、雨だよ、シトシトだけど降ってるよ、予報バッチリだよ、寒いよ。
ま、大雨の予報もあったから、シトシトなら上等ってことにしとくか。
行きは、現地に停車する特急があったので、座席取っといた。
千葉駅だと乗り換えがめんどうなので、船橋から乗ることにした。
船橋駅で待ってると特急が来たので何気に乗ったら、なんか変、
座席の位置が予約したときと違う、あれー、と思ってたら、行き先が安房鴨川、
え、乗る電車間違えた、オレが乗るのは銚子行きだよ。
船橋に停まる特急なんて、そう何本もないだろうと思ってたら、
この時間、4分間に続けて2本特急が来るんだ、知らんかった。
次の千葉駅で大慌てで乗り換えて、なんとか予定の電車に乗れた、焦った。
現地も雨、止む気配なし。
会場にある市民センターのホールが更衣室として開放されていて、床はカーペットで、靴で入室可能、ありがてー、おかげで快適に過ごせた。
10:45スタート。
ハーフを走り切れるペースで、と思って走ったら、4'40ちょい切るあたり。
こんなもんかな、欲張って後半失速してもしょうがないし、このあたりで行くか。
4'45、4'37、4'35、4'37、4'35、5km
5kmすぎ、前方にAさん発見、並んで、抜く。
ついてこないか。
7kmあたり、前方に名前入りのゼッケン、ゲストランナーだな。
えーと、名前は、「野口みずき」
へー、ゲストランナーで走ってるんだ。
さすがに軽快です。
周りのランナーや沿道の応援に声をかけながら、楽々と走ってます、普段から走ってるな。
その後ろ姿が近づいてくる、並んだら声かけよう、と思ってたら、
野口みずきがペース上げたか、オレのペースが落ちたか、だんだん離れて行って、見えなくなった。
トホホ、残念。
4'29、4'31、4'35、4'26、4'41、10km
10kmすぎから疲れてきたか、4'40が切れなくなってきた。
ここは無理にペース維持せず、体力温存してラストに備えましょう。
4'39、4'42、4'42、4'45、4'44、15km
16kmで折り返し。
えーと、Aさんはと、あら、すぐ後ろじゃん。
割と早くに抜いたので、1kmほども差はあるかと思ったら、全然だった。
これはヤバい、うかうかすると抜かれる、と思ったけど、もう限界、折り返して向かい風だし、
頑張ったんですけどね、ペースはさらに落ちて4'50オーバー。
なんとか㌔5アンダーは維持してゴール。
4'47、4'49、4'59、4'53、4'53、4'45、Finish
21.10km、1:39'09、4'42/km
んー、今の実力的にはこんなもんか。
これまでずっと、レース出ると腿裏がダル痛くなって、途中止まって休まないと走れない、ってことが続いてたけど、今回それがなかったのはよかった。後半のペースダウンは、ただ単に走り込み不足だな。
60歳以上男子の順位は10位、入賞は8位まで、最近こんなのばっかだな、ま、それが現在の立ち位置なんだな。
帰りは、横芝から成田空港行きのバスが出てるらしいので、それを試してみた。
これが正解かな、時間も速いし、運賃も安い。
行きの船橋経由は、どう考えても遠回りだったな。
しかし今日は寒かった、体感この冬ダントツに寒かった。
走り終わっても寒かったし、バス待ち、電車待ちも寒かった、でその待ちが長いんだ、電車1時間に1本だもんな。
レース前日走。
新川、城橋まで、脚ならし、ゆっくりゆっくり。
6'07、5'27、5'17、5'08、
4'39、4'48、5'20、
7.30km、38'27、5'16/km
後半、追い風でペース上げてみたけど、4'40でキツキツ。
カラダ重い、走れる気がしない。
明日の予報は雨、強風、低温。
あー鬱。
タイムは気にせず、走り切れるペースで走ろう。
途中止ることなく、ハーフマラソン走り切ろう。
■明日の目標
・どんな天候であろうと、会場に行く、中止でない限り。
・どんな結果であろうと、グズグズ言わない。
